常保青春活力，是每一个人的梦想，多吃生食(减少过度烹饪)、粗食(避开过度加工)、有机食物(无污染的食物) ，可摄取到完整的维他命、矿物质、酵素及完整的营养，是常保青春活力的好办法。如能再遵守以下几个原则, 则更好。

一. 尽量不要吃零食，由于含太多的食品添加物。

二. 吃饭只要7分饱，有助消化与养生 。

三. 适当的运动。

四. 心情放轻松。

5. 绝对不要熬夜。

另外，现在为读者介绍一道非常好的超级套餐，经常食用可帮助大家从此活力十足、青春永驻！！

【适用对象】

想要长保青春与健康的现代人。

【餐点内容】（早餐、午餐皆可）

一.五谷饭　适量

胚芽米、糙米饭、全麦面包、全麦面条亦可！

二.鸡蛋一颗

水煮蛋、卤蛋、茶叶蛋皆可。

三.新鲜嫩芽五十至一百公克

须生食，而芽菜种类要挑哪一种，可参看后面的【说明】。

四.无污染蔬菜一盘

各种颜色的蔬菜皆可，像Ａ菜、地瓜叶、菠菜、红萝卜、小白菜……等，最有利的料理方法是水煮后加点盐巴，上面再滴一些橄榄油；当然如果已适应「生食」的话，那就更好了。