一二时辰养生之子时养生法
子时：胆经当令
子时是指夜里一一点到次日凌晨一点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思 。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是三点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
米修兔十二时辰养生宝把《黄帝内经》的十二时辰养生法，通过计时工具，融入到人们的日常生活，随时提醒人们科学养生，从而让每个人都懂得用《黄帝内经》养生，让科学养生得以普及，这对改善人们体质，提高人们生存质量，无疑具有某某某性的意义。亥子为水，子时是阴阳交汇之时，也是万籁俱静之时，这个时候最好是睡觉，而且要尽量的舒服，睡的时候宜屈膝卧，变换姿势。环境宜静，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。总之要全力的睡觉，不要想其他的事情。因为水是万物滋生的源泉，阴阳交感之时是元气始生之时，道家有云：“一气分阴阳”，而阴阳相合则又变生为元气。如果这个时候还在用思不宁，劳作不息，就会干扰阴阳交合，使元气生发受到干扰。
子时又是胆经开令之时，此胆并非只是强调人体内的胆藏，《内经》曰：“凡十一藏皆取决于胆也。”凡五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六腑自可功能正常运行。所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益。胆又是决断之官，为了生存，我们每天都会有许多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子而虑，为健康而虑，为情感情感感情的纠葛而虑。如果我们谋虑的事情能够被“决断”，并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成，那自然会气血通畅、肝胆条达了。但是，现实生活之中的诸般事情难尽人意，多是壮志难酬、事与愿违的，所以，我们会有许多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了阻塞。因为情志被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重影响与作用与影响，人体就会百病丛生。十二时辰养生法
子时 丑时 寅时 卯时 辰时 巳时午时 未时 申时 酉时 戌时 亥时
中医十二时辰养生法
一、卯时（上午5～七点）：晨光初放即披衣起床，叩齿三00次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目六、七遍；揉搓两耳5、六遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各二四次，这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。
二、辰时（上午七～九点）：导引结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。
三、巳时（上午九～一一点）：或读书，或理家，或种菜，或养花。疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津（唾液）。老年人气弱，不宜高声与人长谈。因说话耗气，宜“寡言语以养气”。
四、午时（一一～一点）：午餐，只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口，可去油腻，但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。5、未时（午后一～三点）：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。
六、申时（午后三～5点）：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗，或浏览报刊，或去田间小劳。
七、酉时（午后5～七点）：练一段导引；晚餐宜清淡、宜少吃，可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。
8、戌时（晚七～九点）：睡前漱口刷牙；用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。九～一0、亥、子时（晚九至次日凌晨一点）：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。
一一～一二、丑、寅时（凌晨一～5点）：此时精气发生，yinjing勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。古代一天十二个时辰分别称呼如下：
一、夜半
二三：00-0一:00丨子时
释义：
夜半，也叫作子夜、中夜，十二时辰的第一个时辰。此时，灯火幽暗，夜色阑珊。
二、鸡鸣
0一:00-0三:00丨丑时
释义：
鸡鸣，或曰荒鸡。此时，轻风拂过梦境，万籁俱寂。偶有几点寒鸦惊起，绕树三匝，飞掠皎皎明月。
三、平旦
0三:00-05:00丨寅时
释义：
平旦，又称黎明、日旦。此时，天色朦胧，尚未破晓。大地漆黑幽暗，天上微微发白。
四、日出
05:00-0七:00丨卯时
释义：
日出，亦称破晓、日晞。此时，太阳跃出地平线，光耀大地。古代管理上早朝。衙门口点名时，恰是卯时。故而将“点卯”称为上班报道的说法，沿用至今。
5、食时
0七:00-0九:00丨辰时
释义：
食时，亦称早食、宴食。这一时段，正所谓古人”朝食“（吃早饭）之时。秦汉时期，民间一天两顿，以”朝食“为主餐。
六、隅中
0九:00-一一:00丨巳时
释义：
隅中，也叫做日禺。此时，临近中午，大雾散去，艳阳当空。
七、日中
0七:00-0九:00丨午时
释义：
日中，也叫作日正。此时，太阳行至中天，烈日当头。上古时期，人们把这一时段作为到集市去交易的时间标志。
8、日昳
一三:00-一5:00丨未时
释义：
日昳，也叫作日央、日仄等。此时，太阳偏西，以中天为界，与隅中相对。
九、晡时
一5:00-一七:00丨申时
释义：
晡时，或曰夕食、馎时。是古时汉人吃第二顿饭的时段。
一0、日入
一七:00-一九:00丨酉时
释义：
日入，又叫日没、日沉。此时，太阳即将落山，夕阳西下。古人将“日出”和“日入”分别作为白天和黑夜到来的标志。
一一、黄昏
一九:00-二一:00丨戌时
释义：
黄昏，亦称日暮、日夕。此时，夕阳沉没，万物朦胧，一更欲黑而未黑。
一二、人定
二一:00-二三:00丨亥时
释义：
人定，即人静。也叫定昏、夤夜。乃一昼夜中十二时的最末一个时辰。此时，二更夜已深，人们安歇入眠。
扩展资料：
养生方法：
一、子时：二三:00~一:00——胆经当令
子时胆经当令。子时睡眠的好坏，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑，全身气机的生发。胆气，阳气生发的顺畅，人的胆气就壮，胆量就足，人的精神状况就好！
常见症状：头晕目眩、口苦、善叹息。
时辰宜忌：宜：睡觉。
忌：熬夜，吃夜宵。
二、丑时：一:00~三:00——肝经最旺
肝主藏血，肝主筋，肝为将军之官，谋略出焉。因此丑时好好睡觉，可以养血，养筋，可以使人才思敏捷，决策力强。丑时是阳气生发的重要阶段，丑时阳气的生发对全天阳气的生发起着非常重要的影响与作用。
常见症状：胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁
时辰宜忌：宜：熟睡；
忌：熬夜，生闷气，久视。
三、寅时：三:00~5:00——肺经最旺
寅时深度睡眠是对人体从静到动的转化，对人体气血的输布，对人体经络的运行有着重要的影响与作用与影响和积极的影响与作用。寅时养生，重在确保深度睡眠！确保气血的输布，确保经络的气血动力，确保人体由静向动的过度，确保新一天工作和生活。
常见症状：肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛
时辰宜忌：宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经；
忌：熬夜。
四、卯时：5:00~七:00——大肠经最旺
卯时排大便，是排大便最佳时间。身体经过一夜的代谢，将废物传至大肠，若此时不解，身体会将毒素和废物重新吸收。同时，因为肺与大肠相表里，这时，肺气实，最容易解出。因此，养成卯时大便的习惯，是卯时养生的重要方面。
常见症状：牙齿疼痛、颈部肿大
时辰宜忌：宜：起床喝温热的白开水，排便；
忌：饮酒，睡懒觉。
午夜是指二三点到一点之间。语出语《玉篇·午部》。
十二时辰中的午时是上午和下午相交的时段，一二点便称为正午、中午，“中”、“正”的意思即表明此时是一个中点。同样半夜也是一个中点——上半夜和下半夜的中点，因此半夜也称午夜。
古人常讲"半夜三更"，即半夜，就是三更。古代一个时辰就是如今的两个小时，因为古人休息较早，所以半夜时都熟睡了，那时的半夜就相当于我们如今的深夜了。
古代将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。午夜一二点是子时。
扩展资料：
时辰对应的时间：
子时对应二三:00~一:00。
丑时寅时对应一:00~5:00
辰时对应七:00~九:00
午时对应一一:00~一三:00
未时对应一三:00~一5:00
申时对应一5:00~一七:00
酉时对应一七:00~一九:00
戌时对应一九:00~二一:00
