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情感情感感情专家 雷宾就说了1些分手后挽回恋情的方法，你可以参考1下哦。
分手后挽回爱情婚姻爱情6个阶段。
狂热期
这个阶段是刚刚分手的的时候，很多人会觉得整个世界都塌了，后悔、自责、痛苦、焦虑、抑郁甚至恐惧等负面情绪围绕着自己，觉得1切都是黑暗的。这时候很多人会采取诸多过激行为，如疯狂打电话、发短信，满世界找他（她）、寻求亲友1起帮忙等等，如果找到对方又会大肆爆发。疯狂期会进1步破坏情感情感感情关系，伤害身心健康，甚至出现自伤行为。
断联期
这个阶段是彼此冷静的时间，需要冷静下来思考自己的情感感情究竟是哪里出了问题，哪些问题是能够解决的，如果和好了该怎样相处，怎样让对方相信自己会改变。另外需要给自己制定1个计划，改变自己、完善自己，接近他、表明心迹的计划。断联不是绝对的断联，可有通过电话朋友圈，qq说说等等途径发表1些心情、状态，或者其他各种方式说明自己会改正，表明自己的态度、改变的决心等等，同时可以发1些生活或者工作状态。（1周左右，因人制宜。）
接触期
尝试着用短信、电话、qq等文字媒介进行交流，这个阶段最好不要有直接的语言交流，否则只会致使相互彼此的冲突和伤害进1步加深，进而致使难以挽回爱情婚姻爱情。另外，这个阶段要耐得住寂寞，只是简单的问候对方，而如果对方不回复则不要继续进行，如果回复了则可以继续交流。这个阶段的交流最好不要有情感感情的交流，解开的伤疤更疼，简单问候就可以了。
机遇期
经过了疯狂、冷静、接触，大起大落成长之后可以尝试着进1步行动，而这也复合的最关键1步。这时候最好制造不同形式的见面，偶遇、朋友聚会、集体活动等等，但见面时依然不要说太多，1个微笑、1个眼神、1句关怀即可。制造机会，唤起对方的情感情感感情，具体机会要因人而异。
谨慎期
这个阶段与机遇期有1定的重复，但千万要注意和提防这个阶段的单独性。谨慎期需注意翼翼、如履薄冰的相处，千万要有耐心，万万不要出现“疯狂”、“忍不住”、“自己也不知道”、“我也不想的”等等这些情况。这个阶段犹如上坡，已经接近坡顶，处于关键期。顺利度过了，基本上可以复合成功了，如果犯了大错，也可能1下子回到了坡底，甚至更严重。
这个阶段是最需要多次强调的，因为这是最容易出现问题的阶段，如果这个阶段出现了严重的问题，真的会很麻烦。不过也要因人而异，对于1些缺少勇气的客户，建议勇敢1点，放心心理包袱，卸下沉重负担。
复合期
真正复合已经到来的时候，也是品尝幸福的时候，这时候不会再痛不欲生，痛彻心扉，痛入骨髓。幸福的到来，有时会很突然，会不知所措，会无所适从。所以这个时要注意和提防1些情况，不能重蹈覆辙。1是不能回到之前的生活轨迹，继续吵，继续闹，如果这样，必然会致使再1次情感感情破裂。二是突然又想放弃了，觉得之前自己委屈或者没意思，又或者别的什么，这种情况致使的放弃1般没几天又会找老师说想复合。3是即便咨询结束了，最好能保持和老师的联系，遇见问题，及时请教，如果是偶尔的1些问题，即便不续费，我相信大大部分老师也是不在意的。
结语
复合阶段不是固定的，因为客户不同，情感感情不同，经历不同，而咨询师的咨询风格也不同。所以在具体的复合过程中，也不能教条的对比自己所处的阶段，对比自己应该有的行为方式，甚至简单的想当然采取1些行动，这样可能会致使1些不好的结果。复合的道路并不好走，有辛酸，有痛苦，有拒绝，有冷漠，有…………，然而，为了那份曾经的爱情婚姻爱情，为了那份当初的誓言，为了那份自己的坚持，为了1切的舍不得、放不下、忘不了，努力、加油、拼搏。因为篇幅有限，所以每个阶段只是只是进行了精炼的、1般的论述。因为水平有限，且属于个人观点，所以难免有所疏漏，请各位品读之时给予理解，同时感谢各位提出自己的1些看法，积极批评指正。
