走路为啥把小腿走大了，小腿变成肌形了？
关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊，谢邀！
小腿粗壮，除了先天基因的影响与作用与影响之外，跟走路的步态模式确实有很大的相关性：
1、走路时上下起伏过大
这种步态典型的特征就是腿向后蹬伸的动作不明显，而走路过程中重心上下起伏过大，走路给人的体验感觉是上下一跳一跳的，小腿和大腿前群的肌肉就会过多的发力，而臀肌的参与度很低；这类人还有一个明显的体态特点，就是臀部扁平塌陷；这是因为步态动作中我们主要在做膝关节的屈伸和踝关节的屈伸，臀肌没有发挥后蹬伸髋的功能，长期这样走路小腿就很可能会变得粗壮、肌肉发达。
改善方法是：走路时脚尖向上勾起来，尽量减少下压的动作，而从单腿支撑到蹬伸的转化阶段，要充分向后蹬而避开向上蹬，也就是避开身体的上下起伏，感受臀肌紧张起来把大腿向后拉，驱动身体向前运动的体验感觉。
2、走路时足尖外旋，也就是我们通常所说的外八字脚
请看下图，假如你是足外八、O型腿，脚掌的承重点会偏向外侧，走路过程中小腿外侧相对会承受更大的负荷，小腿肌肉容易外翻，小腿三头肌的外侧头容易出现肌肉肥大；
这时我们应该调整足外八的步态模式，具体方法我的里有视频教程。
3、走路时足尖内旋，也就是我们通常所说的内八字脚
如下图所示，假如你是足内八、X型腿，脚掌的承重点会偏向内侧，走路过程中小腿内侧相对会承受更大的负荷，小腿三头肌的内侧头容易出现肌肉肥大；
这时我们应该调整足内八的步态模式，具体方法我的里也有视频教程。
上面便是不良步态模式造成小腿肌肉粗壮的可能原因。
作者
走路在锻炼小腿后侧的腓肠肌，假如走完路后不拉伸肌肉就会始终保持紧绷的状态，而且肌肉是会越练越大的，长期下来，就会变得畸形。n这种情况建议题主每一天多拉伸腿部，慢走(一定不要快走，那会使腿部后侧越来越粗壮)，坚持一个月肌肉线条会改善许多的
