日子过得一天不如一天，心情比差，得抑郁症了，该如何办？
抑郁的心理根源由浅入深，可以分为以下几个层面：
一，丧失了爱自己的能力。潜意识里到处是“恨自己”，自己和自己较劲，自己和自己过不去，自己“整”自己。
二，活在一个幻象（illusion）之中，即幸福的“源泉”在外面、在未来。永久活在当下期待与未来满足的张力之间，越奋斗，越抑郁；越奋斗，越焦虑。
三，对自我真实身份（Identity）的无意识，失去了和本性、本源的连接。这种分离感（seperated）和内在的匮乏感驱使着人不停“外求”，就好像抓救命稻草一样，试图通过不断地抓住外面的人或是东西，实现自身的圆满。
痛苦源于无意识
到底是哪些东西使人痛苦？答案是“无意识”。是人那些无意识的心理内容、模式使人痛苦，打比方说对某件事、某类人的成见。
所谓“模式”，就是使人总是做出同样或是类似的心理反应。模式使人无意识、浑然不知地重复着同一种生活，深受其害而跳不出来。在强迫性重复中，人处在一种被迫的受害者地位，失去了主动权，所以痛苦。
打个形象的比方，人的意识程度，就好像是人的心灯的亮度（度数/瓦数），心灯越亮，度数就越高，看到的面积、维度就越大，使人痛苦的东西存在的空间和余地就越少。而心灯的度数假如不高，或是若明若暗，那人就容易被黑暗所遮蔽，总是莫名其妙地痛苦。
所以，跳出痛苦的捷径，是提升自己的意识、觉知、觉察的程度，在觉知、觉察之中让模式冰消雪释！
不再遮遮掩掩
多参加集体活动，。
还有，说白了，你就是没有动力、没有压力！欠收拾的那伙儿，懒得时间久了，人就上锈了！你说是不是？上了大学，没有了人管，不懒才怪！你需要一个在背后管你的恋人！但是不是那种成天只会对着你撒泼的类型而是成熟一点的，不但能够督促你，还能带给你安慰、对你好，带给你信心和快乐的。
给自己点压力，再给自己定个目标。爱上网、看小说？是不是到很晚啊？你不疲倦才怪。把做没用事情的时间拿来睡觉，运动，一定能把精神养好的!
你要有毅力，才能改掉懒散，改掉懒散先把精神养好。精神是要靠养的，不要认给自己得了什么病，别造成无谓的心理负担。
加油!自信一点！休息好，少 把宝贵的时间做无用的事。经常 去屋外转转，运动运动，呼吸新鲜空气，你会发现生活的美满。
祝你天天开心
我曾经有过这样的经历。
那时候，我处于极度压抑的时期。每一天起床以后，我的心里沉甸甸的，仿佛有千斤顶压在我的心头。虽然我还是和往常一样没什么大变化，但我知道，我恨不得放出我内心的【野兽】咆哮。
那时候，我每一天出门坐车的时候，我幻想着有车撞到我；上学的时候，我希望自己能从学校的高处纵身一跃；走在校园的路上，我希望有人突然出来一qiang把我崩了......我想说出来，但是我不能，由于这样能给人带来的后果是被强行送到医院，或是一句【矫情】。
有时候，我躺在床上看着房顶，眼泪就莫名其妙的来了。我压抑着不让自己哭出来，但是根本忍不住。我总是会想，我怎么会这么失败？我就是一个垃圾！我甚至会在特别痛苦的时候选择自残，打比方说撞头。
记得有一次我的头撞得很严重。经常提到的严重就是指额头上的乌青根本没法忽视。当时我在学校食堂打工，需要戴帽子，所以没被第一时间发现。结束工作后，我摘下帽子，于是立马成为焦点。我们经理问我，你什么情况？我笑着回答，都是我不注意和提防，昨天在阳台上滑了一跤，结果成了这样。大家听了都笑眯眯的，有的还安慰了我一下啊。
这种痛苦与绝望的心情，让我逐渐麻木。我有时候也会想，是不是，我真的只能这样了？我是不是，终究比不过别人？我是一个垃圾吗？我活着是一种失败吗？
没有几个人理解。他们觉得，我只是幸福的【忧虑】。
再看到你的这种痛苦，我感同身受，也希望能够尽我所能的去帮助你。
以下是我整理的一些方法，希望对你有所帮助。
在实行这些方法前，我希望你能够记住一件事：慢慢来。不要过于逼迫自己，否则会适得其反。
1. 调整作息时间
在这种情况下，大部分人是习惯睡懒觉或者晚睡，作息规律不算很好。假如你也处于这样的情况，可以仔细参考这一条。由于这一条是重中之重的。身体为自我发展的本钱，没有一个好的身体，你怎么迎接以后人生的风风雨雨？
建议：
观看相关的作息调整文章或者视频，也可以找熟识的生活规律的朋友讨教。给自己定一个睡觉时间和起床时间。不要刚开始定的太早，而要慢慢来，让自己的生物钟逐步适应并形成良好的循环。食物不要吃太过于重口的（偶尔可以放纵一下，但不能太过），选择清淡可口的。在睡觉之前做一些能够让自己觉得累的活动，这样到了睡觉的体验感觉来到后就会自己洗漱睡觉。下载一个闹钟APP。我手头有一个闹钟APP是有比较特殊的叫醒方式：摇手机30或以上，回答数学题目，拍照片等。主要是要让自己离开床，清醒一下（虽然我没有起床而是选择待着床上）。2. 运动
这是建立在身体健康之上的，并随着身体健康程度上升而有所变化。
建议：
下载一个好的健身APP，并按照上面提供的方法来做。开始的时候可以选择散步，然后发展成快走。找一个朋友一起，这样会有动力。经常看那些健身成功的人的照片以及文章，不断激励自我。3. 阅读
身体方面既然有了提升，那么大脑方面也要一起。
建议：
个人建议读纸质书，这样自己可以动手做笔记和标记，并感受到书香环绕的体验感觉。开始的时候不要选择难度较高的书籍阅读。由于这样会挫败你的积极性，并选择放弃回归到过去的生活。手账。坚持每一天利用手账做读书笔记或者阅读感想，在上面画一些简笔画来让自己有动力。对了，APP store 里面有手账简笔画方面的相关软件。4. 培养一个爱好
这一点也是很重要的，但是前提是你前面的几条能够坚持。由于你坚持了前几条，就会发现视野逐渐开阔，并会找到自己想要做的事情。
建议：
不要盲目的寻找，相信自己的心会为你选择出来。培养一些小习惯，让自己更加自信。爱好不是一蹴而就，而是需要你的耐心。不要选择了就三天打鱼，两天晒网。所以在下定决心之前慎重考虑。5. 找好一点的心理咨询师
按理说我应该把这个放在前三位，但是我选择放在最后面。为啥？
原因就是每个人的心理承受度不同。有的人心理脆弱，需要找一个靠谱的心理咨询师帮助自己逐渐突破，而有的人在经过自我恢复后完全不需要心理咨询师。我不知道你的心理承受度怎样，但是为了保险，还是把这一条写在这里。
建议：
询问相关职业的人士帮忙，不要海底捞针，最后既浪费钱，又让自己心里不舒服。不建议在网上进行视频辅导，由于与人接触对你来说很重要。假如你一直待在你的comfort zone，那还不如把钱留下来自己用。关注一些不错的心理方面的用户（看你喜欢在哪一个网站里找，我关注了B站的一个讲解心理的up主，个人觉得蛮有意思的）。
写了这么多，也希望能够帮到你。这是我唯一能够做的，剩下的就看你的决定了。
加油！
这种情况是抑郁，一定去看医生，吃药，特别严重的要住院，不能单纯的吃抗抑郁的西药，还要吃调神经的中药或者中成药，补气血的中药或者中成药，打比方说西药黛力新，加中成药心神宁片，再加血府逐瘀口服液，效果很好，重的要长期坚持吃坚持，吃一年绝对能好，最主要是坚持，不要擅自停药，否则就会复发，复发会更严重，好了的话依然能工作，建议你边吃药边上班，闷在家中会更严重的，试一试你就会找到最有利的自己，加油！
得抑郁症解决不了你的心情，只会雪上加霜，但是当你的日子过得不顺那就说明你居住的环境气场一定也不好，周围都是负能量居多，改善环境即可改变心里，抑郁症自然会好，当然也要查一下八字是否自刑，一一排除即可。
你好，可以先用下图检测下喔，看看现在处于什么阶段，我曾经也抑郁过，通过公众号：友心理测试 让我真正清楚明白懂得自己，豁然开朗希望能帮助到你点喔！
这是一种方法是了解自己认识自己，还有一种方法就是去做自己想做的事情让自己忙碌起来。早晨锻炼是必要的喔！加油(ง •̀_•́)ง
人们常常在面临重大的丧失，打比方说失恋、失去重要的亲人、失去青春、失去健康时，开始回顾自己的生命历程。
发现过去所追求的目标，打比方说事业的成功，巨大的财富，甚至爱情婚姻、爱情婚姻爱情，都变得毫无意义。
人们开始反思，活着的意义是什么？
许多中年人已经拥有了丰厚的财富，甚至也家庭幸福，但却觉得日子过得平淡无味。
有人开始从事一些极限运动，有人开始痴迷于宗教，有人甚至出家，
其实，这都是中年抑郁的表现。他们在寻找让自己能够转化、升华的钥匙，找到自己人生下半段新的目标和方向。
抑郁就好像一段漫长的黑暗旅途，而觉醒体验就是旅途中那一束光。
人们循着那束光，逐渐走向光明，也就穿越了抑郁。
只有经历过抑郁的人，才知道那是一段多么艰难的旅途，多么需要有人能够帮助他，有人能够看见他的不容易，有人能够看见他的努力。
很多人在黑暗中不断地摸索，尝试用各种各样的方式走出抑郁。
抑郁让我们感觉到每时每刻都有着想死的渴望，每时每刻体味着活下去的艰难。
高崎在走出抑郁之后，对于疾病有了新的认识：患病并不是一件令人羞耻的事情。
患病让自己得到了老婆以及身边亲人的关注，让自己得到了以前从不敢要的东西，体验到了自己曾经渴望拥有的东西。
高崎在得抑郁症期间，每一天会写日记。
他会把自己的种种的无能、羞耻和自暴自弃，全部都写下来。在书写的过程中，他逐渐接纳了自己的不完美。
当老婆小睛说想要为此出一本书时，他郑重其事地把这些素材贡献给了小睛，共同完成了这本书。
他不害怕暴露自己那些不堪的往事。当他能够自信地站在演讲台前，平静的谈到那些过往，他已经通通接纳了自己曾经那么多的“不允许”。
脆弱的反面是强大。
@焦虑@抑郁
在日常生活之中出现忧郁心情，或是失去兴趣或愉悦感。
至少具有五个下列症状（包括忧郁心情，或是失去兴趣或愉悦感）：
l 忧郁心情。
l 兴趣或愉悦感显著地减低。
l 食欲及体重显著增减。
l 睡太多或太少。
l 心理动作性激躁或迟缓。
l 疲劳或丧失精力。
l 无价值感或罪恶感。
l 专心、思考或做决定的能力减低。
l 重复出现死亡想法，或者重复自杀意念或计划。
症状几乎每一天出现，或大大部分日子出现，至少两周以上。
这是抑郁症的诊断标准，可以对照评估一下。
觉得自己存在抑郁状态，最好去心理科门诊进行药物治疗。抑郁症某种程度跟感冒差不多，也有生物性基础，药物治疗见效快。假如有生活压力问题致使抑郁情况，同步进行心理治疗。
这是所有中国农民傻逼村炮人渣畜生穷逼丑货哒写照呗 生不如死 失业喂狗啊 迪丽热巴黄景瑜杨幂全它妈四拉
