夜晚长期开灯睡觉好还是不好？_夜晚(长期(开灯(睡觉(好不好
开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响与作用与影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。假如破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就能够让人体产生一种“光压力”，会影响与作用与影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至让人体的心跳、脉搏、血压异常，致使疾病发生。 最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，让人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不仅影响与作用与影响人体免疫力，而且容易患癌症。 对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，能够让人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响与作用与影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响与作用与影响其视力的正常发育
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，让人体的免疫功能降低。 褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的影响与作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响与作用与影响睡眠质量，还会影响与作用与影响人体的免疫力，甚至致使癌症的病发。 开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，由于在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又往往是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，致使不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。 当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜一一点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的影响与作用。 而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响与作用与影响睡眠质量，还会影响与作用与影响人体的免疫力，甚至致使癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。 褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特征就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。 我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，假如戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即便开灯入睡也不会影响与作用与影响褪黑激素的分泌。但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，多多少少都会被抑制而间接影响与作用与影响人体免疫功能。 那些喜欢睡觉时开灯的人们，必须要慢慢改掉这个坏习惯，良好的睡眠能让我们远离睡眠障碍，拥有充沛的精力与活力，更能为我们呵护健康的身体，关灯睡觉，才是最原始最天然的状态。
