有人说胃不好,多饮“3水”,吃好“4物”,远离五件事,指的都是什么?_有人,有人说,胃不好,不好,多饮,三水,吃好,四物,远离,五件,都是,什么
多饮“三水”
一、温开水
三5℃~四0℃的温开水,是胃肠道感觉最舒服的温度。所以,胃不好的人,要多喝温开水,少喝或者不喝冷水。尤其是,早起后,喝一杯温水,温胃养胃,效果尤佳。
2、草药茶水
茶疗,在调理胃病方面,都具有其独一无二的优势,以理气、活血、和胃、止痛,达到治根的目的。所用,用一些“药食两用”的小植物,做茶泡水喝,可以很好的养胃护健康。
其中,蒲公英是不错的选择,清代《外科证治全生集》中这样写道:“蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”将蒲公英,其用红茶发酵工艺,制成蒲公英红茶,泡水喝,可消胃炎,清胃热,有助胃部健康。蒲公英入胃经,对食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火,及胃火炽盛等,所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆有效。
现代药理研究表明,蒲公英,可以杀灭幽门螺杆菌,并且对胃溃疡,及胃粘膜损伤,有保护影响与作用,对于各型胃脘痛者能够清热润胃,消炎止痛,药性轻灵,清热而不伤胃,养阴而不恋邪,且无壅滞之弊。
三、蜂蜜水
蜂蜜,也是养胃佳品,对胃酸分泌有着双重影响与作用与影响。当胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节影响与作用,使胃酸分泌活动正常化。此外,蜂蜜中还含有许多的低聚糖,能促进人体肠胃中,有益微生物的生长,保持肠胃的微生态平衡。
不过,蜂蜜水,不适宜饭后立刻饮用,也不适宜空腹饮用,并且,冲泡蜂蜜水时,水温一般不要超过六0℃,以免损害蜂蜜的营养。
吃好“四物”
一、养胃粥
对于消化功能不太好的朋友来说,是不能过多的食用那些对于肠胃有高要求的食物的,这个时候粥就成了一种可以养胃的佳品。因为喝粥的时候胃基本不需要再对其进行研磨,并且还能促进胃酸的分泌,提高肠胃消化能力,但是需要注意和提防的是,喝粥的时候,最好食用一些高蛋白食物,否则容易饿,另外,胃酸过多者要少喝粥。
二、碱性食物
在日常的饮食中,可以多吃一些碱性食物,可以有效的保护胃黏膜,养胃护胃,能够起到好影响与作用的胃部的健康。很多人饮食不规律,常犯胃病,对于胃酸多的人养胃,最好是吃一些碱性食物,如馒头、面条等,面条比较软,容易消化,对胃比较好,大米中含有过多的酸,所以不能过多的吃大米。
三、蔬菜
蔬菜也有许多种呈碱性,对胃好。提到养胃护胃的蔬菜,南瓜一定是榜上有名的。中医认为:南瓜性温,入脾、胃二经,具有养胃护胃的功效,含有丰富的维生素和果胶,可以保护胃肠道黏膜,促进溃疡面愈合,很适合胃病患者。
甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜”。不但能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。
四、菌类
如今越来越多的人喜欢食用菌类,菌类也确实多种多样,并且很有营养!打比方说我们常见的木耳、银耳,金针菇、猴头菇等等。
菌类含有丰富的高蛋白营养、维生素、多矿物质,不含淀粉又低脂肪,还没有胆固醇。
菌类的食物,特别是菇菌类食物益气补虚的效果很好。生活之中常见的猴头菇能够很好地帮助我们健脾开胃,增进食欲。
远离五件事
一、远离夜宵
吃夜宵及其伤胃,因为睡觉的时候,胃也在休息,但是胃中还有未消化的食物,胃酸不能被食物中和,就会刺激胃黏膜,引起消化性溃疡,会使消化功能出现异常,久而久之可能增添胃癌风险!所以,在睡觉的2个小时之前,不要吃任何食物。
二、远离懒惰
很多人饭后就往床上一躺,不爱运动,这时及其伤胃的。在缺乏锻炼的情况下,会致使胃动力不足,食欲减退的情况,从而会引发胃、结直肠炎症和肿瘤。
因此在吃晚饭半小时之后,最好运动一下,最有利的运动就是散步。老人们常说:“饭后百步走,能活9十9”也是很有道理的!
三、远离凉食
刚才说过,胃部是喜欢温的器官,所以要远离烫食。由此可见,太凉的食物也要远离!
现在是冬季,有些北方的朋友,屋里有暖气,温度比较高,很多人会在家储备一些雪糕来吃,长期这样会造成脾胃较弱。
四、远离生食
对一些蔬菜、肉类来说,煮熟了吃会比生吃好,煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收,对胃来说是有一定的养护意义。
五、远离辛辣食物
很多人爱吃辣,尤其是进入冬天,为了驱寒吃辣会更多,然而胃不好的人一定不要这样做!胃火,大多半是因为饮食不当致使,例如辛辣食物,酗酒,都会助火生热,使得胃火旺盛!所以,胃火旺,必须要忌辛辣之物,可能降低胃火,改善身体不适。
胃不好,还要坚持五件事!
第一件:坚持吃早餐
养胃第一步,就是要好好吃早餐。并且,早餐最好吃热食,营养还要搭配。
营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华。
第二件:作息要规律。
在生活作息方面,要有严格的时间规定,一日三餐定时定量.另外,尽量不要熬夜,早睡早起,保证自身的睡眠时间,提高睡眠质量。
第三件:远离烟酒。
烟酒不但会危害人体脑.胃.肝,还有可能诱发各种疾病,另外,咖啡.汽水等刺激性饮料也尽量少喝。平时多喝热水和牛奶,这两者对大家的身体有好处,食物最好以清淡为主。
第四件:少吃硬的或者高纤维类食物。
对于胃不好的人来说,这些食物是属于难以消化类的“禁品”。面对正餐时,可少量摄入,日常生活之中还是最好以松软的为主,多吃瓜果蔬菜,另外吃饭要细嚼慢咽,不要暴饮暴食,以免引起胃部不适.
第五件:适量做一定的运动。
保护胃部健康,还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性刺激和提高消化能力,增添食欲。相反,假如长期缺乏锻炼,会致使食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择,可每周锻炼2~三次。