胃肠消化不好，怎么办？_胃肠,消化,不好,怎么,怎么办？
胃肠道的消化功能不好，是生活之中常见的一个消化系统问题，致使胃肠消化不好的原因除了疾病本身的因素之外，其他的一些生活因素，饮食因素等都可以致使胃肠道的消化不良。
胃肠道是消化食物，分解食物，吸收食物营养物质的一个重要场合，当消化功能出现问题时，还会致使营养吸收障碍，营养不良的情况发生，而说胃肠道消化不好应该如何样如何应对，小克主要有以下几点观点：
一.良好的饮食习惯：进食时尽量多的咀嚼食物，让口腔的消化酶充分的对食物做到消化，按时规律的进食，切忌暴饮暴食和过饱饮食，避开胃肠消化的负担加重，其次一日三餐，按时按点，让胃部养成一个按时消化食物的习惯，避开消化不良的发生。
2.进食时应该以营养丰富，清淡，易消化饮食为主，避开辣椒，大蒜，洋葱等刺激性较强的食物，避开柿子，粽子等不适宜消化的食物，多吃蔬菜和水果，有助于规律的排便和食欲的增添，多吃秋葵，南瓜，山药等含有果胶的食物，可以有效的保护胃肠粘膜，多吃绿色的蔬菜，如博彩，芹菜，油麦菜等，可以不吃膳食纤维，有助于肠道毒素的吸收。
三.对于一些腹胀，消化不良的患者，可以适当的食物中加入食醋，多吃苹果，香蕉，蜂蜜，酸奶等食物，可以有效的缓解腹胀和消化不良的发生。
四.对于长期胃肠道功能不佳的患者，应该及时的明确胃肠有无疾病的发生，定期的进行胃镜和肠镜的检查，明确疾病类型，及早的进行治疗。
以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。
随着年纪的增长、不健康的饮食习惯和高节奏的工作压力，越来越多人的消化功能出现这样或那样的问题。
消化不良的表现多样，不同年龄段的人可有差别，最常见饱胀、烧心、嗳气，持续或间断的上腹部不适或疼痛，但在进食后缓解，另一部份人表现为腹胀、腹部肠鸣音明显，排气增添或便秘，这些症状困扰着我们，并严重影响与作用与影响到我们的生活质量和精神状态。
致使消化不良的病因分为两种类型，一种为器质性的消化不良，如消化性溃疡、食管炎、糜烂性胃炎以及其他慢性疾病如糖尿病引起的消化不良等，这种情况多由如胃酸分泌水平失衡；另一种为功能性消化不良，表现的症状与器质性消化不良相同，但临床上检查不能发现有消化道结构、形态上的异常，这种常由胃肠动力异常或各种消化酶分泌不足引起。
针对前者，我们主要采取抑酸护胃对症治疗的方法，打比方说使用抑酸药和胃黏膜保护剂：泮托拉唑、雷贝拉唑、硫糖铝、铝碳酸镁等来减少胃酸对胃黏膜的侵蚀，减轻烧心、上腹疼痛的症状。针对后者，我们常采用促进胃肠蠕动的药物，如莫沙必利、匹维溴铵促进肠动力，并辅助多酶片、益生菌等帮助肠道消化。老年患者常有功能性便秘，乳果糖较酚酞片影响与作用温和且不被肠道吸收，利于老年患者通便，减轻肠道痛苦。
另外，我们需要保持良好的生活习惯和愉悦的心情，对避开消化不良的发生。
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感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。简单来说，假如只是轻度的消化不良，完全可以通过调整饮食来改善；当消化不良严重时，还应去医院接受治疗，明确消化不良的原因，对症用药。
功能性消化不良是一种常见的功能性胃肠道疾病，是在缺乏任何能解释症状的器质性、系统性、系统性或代谢性疾病证据的情况下，起源于胃、十二指肠区域的消化不良症状，可持续或反复发作，症状包括上腹痛、上腹胀、早饱、恶心等。
长期功能性消化不良，会引发营养不良，降低患者的生活质量。那么应该如何样调理呢？
饮食调理，摒弃不良的饮食习惯。不良饮食习惯有：
不吃早饭。很多人有熬夜、不吃早饭的生活习惯，正常情况下，前一天晚上的食物经过六个小时就会由胃排空进入肠道，而胃则处于排空的状态，假如第二天早上胃仍然没有食物，消化液没有食物的中和，就会对空腹的胃肠产生不良的刺激，让人体消化系统的生物节律发生改变。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，会引起胃炎的发生，严重者造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
无肉不欢。物质生活条件日益提高，饭桌上有各种大鱼大肉已成了常态，在享受美食的同时也要注意和提防适度食用肉类。众所周知，肉类中含有大量的蛋白质和脂质。饮食中蛋白质比例增多，摄入的含硫氨基酸会相应增多。含硫的氨基酸经过肠道细菌的降解和发酵，产生硫化氢等含硫化合物，会对肠道细胞产生毒性影响与作用，致使营养性腹泻，进而引起溃疡性结肠炎。
过度饮酒。酒精的主要化学成分为乙醇，饮酒后胃中的乙醇会刺激胃肠黏膜产生胃酸。实验及临床研究从形态学、组织学、超微结构、功能学及生化学方面证实酒精(浓度>20%)是引起胃黏膜损伤的重要原因。正常的胃黏膜表层上皮细胞和胃小凹清晰可见，分布很均匀，酒精能致使黏液变薄，粘膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血血氧坏死，从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成，有的还会致使胃出血。
暴饮暴食。暴饮暴食会致使胃肠道负担加重。胃处于饱胀状态过久，胃黏膜就得不到修复，胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜与胃屏障，出现胃炎、胃溃疡等症状。同时，暴饮暴食还可能致使急性胃扩张。轻者出现腹胀、恶心、呕吐，重者可引起严重水电解质紊乱，因衰竭致使死亡。
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假如只是轻度的消化不良，完全可以通过调整饮食来改善，许多食物有促进胃肠蠕动的影响与作用，例如山楂、酸奶、含纤维较多的水果蔬菜等。酸奶可以维持肠道菌群平衡，是促进消化的有效食物。药物中我们最为熟悉的就是健胃消食片。再有西药中的吗丁啉、胰酶素等；中成药有大山楂丸、保和颗粒等。这些药物可以促进胃排空，胃部得以畅通、消化和推进食物、促进食物排泄，从而消除消化不良的各种症状。
适量运动。适量的运动可以加强体内能量的消耗；同时运动也会促进胃肠蠕动，促进消化。建议长期积食的学生在饭后半小时后进行适当的运动，如散步、慢跑。
当消化不良严重时，还应去医院接受治疗，明确消化不良的原因，对症用药。
问题回答：山东大学药学院 张馨方 审核：吴一波
消化不良作是临床上常见的消化科症候群，主要分为功能性消化不良和器质性消化不良两种，症状主要包括上腹痛、食欲不振、腹胀、恶心、嗳气、呕吐等。
凡具有上述消化不良症状，而无确切器质性疾病可解释者，为功能性消化不良。功能性消化不良的上腹痛多无规律性，可与进食、情绪变化有关，因其多于精神、情绪相关，所以常伴有失眠、焦虑、烦躁等精神、情绪等症状。而经检查确认是某器官病变（如肝病、胆道疾病、胰腺疾病等）引起的消化不良症状，为器质性消化不良。
对于器质性消化不良主要针对病因治疗，辅助补充消化酶或者改善胃动力以缓解消化不良的症状。对于功能性消化不良我们应该注意和提防以下几点：
一.少吃煎炸、炙烤等食物。由于这类食物在制作过程中易产生致癌物质如亚硝酸盐等，不利于身体健康，也会增添消化道的压力。
2.减少辛辣生冷刺激等食物的摄入，多吃水果蔬菜，饮食清淡健康。
三.用餐要定时定量，暴饮暴食易增添胃肠负担，也会造成消化不良。
四.用餐时要细嚼慢咽，将食物在口腔中充分咀嚼，为胃肠道压力减轻负担，从而减少消化不良的发生机率。
5.餐后不要立即饮水，由于饮水易稀释消化液，引起消化不良，可在餐前少量饮水或使用汤羹类。
六.平时注意和提防胃部保暖，由于胃受寒后易发生胃胀气。
七.放松心情，适当锻炼，对于伴有精神症状的消化不良患者应该放松心情，保持心情舒畅，分散注意和提防力，适当体育锻炼，如饭后半小时后到公园散步，慢跑等，平时可进行规律的体育锻炼。但饭后不要剧烈运动，否则也会提高消化不良产生的机率。
本期答主：王杰 医学硕士
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胃肠消化不好，日常生活之中应该如何样调理？胃肠道是人类从外界吸收能量的主要部位，假如胃肠道出现问题，影响与作用与影响到人的消化和吸收，那么人的日常所需的能量就不能得到及时的供给，影响与作用与影响日常的工作和学习，甚至会影响与作用与影响到身体健康了。
胃肠消化不好，要从几个方面考虑。
首先要考虑胃肠本身有没有发病，打比方说慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，这些疾病改变了胃粘膜的正常功能，对食物不能进行完全的消化，所以致使吸收的障碍，久而久之，就会营养不良，引发其他疾病。
其次就是日常生活不规律，造成的消化不良，打比方说暴饮暴食，饥一顿饱一顿，爱吃就多吃，不爱吃就少吃，或者是不吃，胃肠道不能有规律的工作，必然消化不好，消化不好就吸收不好，所以日常生活之中必须要注意和提防爱护自己。尤其是如今的年轻人，晚上睡得晚，早上起不来，不吃早餐，或者是在街边弄一点，狼吞虎咽的，久而久之，胃肠就出现问题了。还有就是现在盛行减减肥，不论胖瘦，都觉得自己多几斤肉肉，都在减肥，用节食或者乱吃减肥药，都是对胃肠道的一大伤害。减肥还需要科学的方法，药物减肥也要在医生或者药师的指导下使用。
肠胃消化不好，日常生活之中应该如何样调理
胃肠道慢性疾病的患者，及时就医，积极配合治疗，戒烟戒酒，保持轻松愉快的心情，假如是压力过大或者有哪些心结造成的不思饮食，就要及时就诊心理医生。配合治疗，纠正以往的不良习惯，就可以让你的胃恢复生机。
小儿消化不良，尽量吃一些容易消化的食物，不要吃太多，小孩子自己有饥饱，不要追着喂饭，小孩子自己能吃多少吃多少，大人不要怂恿孩子多吃饭，用什么“多吃饭长大个”等方式让孩子多吃，吃多了，对胃肠道都是负担，久而久之，就会消化不良。
成年人的消化不良，就要注意和提防日常的生活了。冷饮尽量少吃、辛辣油腻的食物要少吃、吃七-8分饱，适当体育运动，不要吃饱饭就马上上床睡觉。腹部注意和提防保暖，不要着凉。多吃容易消化的、清淡的食物。吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。吃饭的时候尽量不要喝水。做到以上这些，坚持住，就能换给您一个健康的胃。不论是生活，还是身体，你糊弄他，他就糊弄你。假如您觉得对您有所帮助，就请点赞关注，欢迎留言讨论。
感谢邀请答题。
第一个方面，肠胃消化不好，是过去几年或者十几年不良饮食结构造成的；第二个方面，今后怎么办。
第一个方面。肠胃消化期间需要大量的蠕动，蠕动的力量不够，则消化能力就低。肠胃蠕动是否有力量，取决于胃壁和肠壁是否足够厚，足够强大。肠胃消化能力比较弱的人，他的肠壁和胃壁肠是比较薄的，而肠壁胃壁比较薄，则在于过去的几年或者十几年里面，蛋白质摄入量不够。
人体大约六0%是水，大约20%是蛋白质。假如把水抛开，你就发现蛋白质的比例竟然占到50%左右。蛋白质属于消耗品，每一天都得消耗，所以你每一天吃饭从食物中获得蛋白质，当你每一天获取的蛋白质不够，身体会强行提你身上的蛋白质来用，不幸提到肠胃的话，肠胃的壁就薄了，日久之后肠胃功能日渐衰落。
第二方面，今后怎么办。从上述情况知道今后主要方向是补充蛋白质。建议补充蛋白质的来源是：深海鱼、酸奶（发酵的奶）、鸡蛋、豆腐花、豆浆，毛豆，由于消化能力差，不主张吃红肉。
比较麻烦的在于，你每一天需要一个适当的蛋白质摄入量来维持身体的需要，还得补充肠胃蛋白质的不足。所以在每一天摄入的数量上也是比较头疼的，多则肠胃负担重且摄取常规食物中的蛋白质时附带碳水化合物和脂肪进来，容易发胖，摄入少则效果不明显。
平时的生活还要注意和提防以下几点：
第一，要按时吃饭，中餐无奈偏离正常进餐时间太久，应当适当减少一点食量。
第二，培养正确的喝水习惯，（不要笑，不良的饮水习惯害了我几十年），每次数量少，每一天次数多，要喝温水，不喝凉水。
第三，避开吃饭期间生气或情绪不稳定。遇见情绪激动时，先不要进餐。
第四，不在吃饭的时候兼做其他事情（如开会、或讲重要事情），假如不幸遇见吃饭开会，可考虑采用敷衍态度。
第五，避开狼吞虎咽，要细嚼慢咽。避开刚刚咽下最后一口饭就开始工作。
其他要注意和提防的还可以有许多，建议找机会学习营养学知识（不是学医学知识），每个人的身体健康，应该把握在自己手里，而不是交给别人。
谢邀，肠胃消化不好，一般有恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力、腹胀、嗳气、腹痛、腹泻等症状。
一般情况下肠胃消化不好去医院，检查不出来什么大病，只是开些药回家慢慢调治，可是治疗效果都不好。一拖可能有许多年。这个病不好治啊！
肠胃消化不好，虽说难治，但也可治愈。要有决心才行，决心！肠胃消化不好，就要处处注意和提防生活习惯，要忌口！要忌口才行。
用西药和中药治病期间要忌口，（一般吃西药不讲忌口，这怎能好呢）消化不好，不可曝饮曝食，要忌吃生冷硬的食物，冬夏不可吃冰箱里水果，冷饮等。大鱼大肉类少吃或不吃，啤酒（夏天凉啤酒不能喝）和白酒要少喝或不喝，很多人日常少酒少肉，就要活不下去了，这也是治不好病的主因。
平时注意和提防睡眠，少熬夜，多运动，不可过度操劳，同时要放宽心胸，保持心情舒畅。
肠胃消化不好，建议找中医治疗，没有高人时，去药店买些治肠胃消化不好的中成药保养一下也可。建议用艾灸方法治疗，如艾灸中脘、肚脐、关元、足三里等穴位，对病症也有缓解和治疗影响与作用。
肠胃消化不好，日常生活之中应该如何样调理？肠胃消化不好，主要由于平时运动过少，以及吃的食物过多，很多人吃晚饭喜欢坐着／躺着或者“歪着”，胃肠蠕动较慢，所以比较容易消化不好，日常生活之中应该注意和提防饮食要细嚼慢咽，减少胃的负担，假如经常消化不良的人尽量减少吃粗粮，并且减少高脂肪和高蛋白的食物，这些食物会延缓消化的时间，增添胃的负担，经常消化不良的人最好少吃。
另外要想更好的促进胃的蠕动，除了饮食上细嚼慢咽和吃一些好消化的食物以外，运动也可以促进肠胃的蠕动，养成一个良好的运动习惯不仅可以更好的控制体重，还能促进肠胃的蠕动，缓解消化不良，另外每一天晚上睡前绕着肚脐顺时针和逆时针分别揉腹50次，这样对于减少腹部脂肪以及促进肠道蠕动都有很好的影响与作用。
最后需要强调的是饮水。足量的饮水对于清理肠道的垃圾，增添血液通畅有很好的影响与作用，而增添血液通畅对于消化也有很好的促进影响与作用，中国居民膳食指南建议每一天饮水量在一500-一七00ml，最好是20-50度点温开水或者淡茶水，这时水温的密度／张力以及生物活性更接近人体的血液和细胞液，也能为身体更好的补水。
随着生活节奏的加快，中青年人中消化不良的人越来越多，症状主要是腹胀、腹痛、恶心、呕吐和反酸等，许多长期处于焦虑状态的年轻人都容易生病。做几个动作，有效改善消化不良。
按摩腹部，按摩时从左到右按摩胃部，这样可以促进胃肠蠕动和消化吸收。从右向左绕肚脐按摩,可以促进肠蠕动。
举骨盆运动。仰卧屈膝，两手抱头，以脚掌和肩部作支点，举起骨盆，同时提收肛门，放松时骨盆放下。
交叉起坐。两腿交叉而坐，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿、提肛，还原时全身放松。
提重心运动。两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连做六～8次。
膝胸卧位和足高头低平卧位，每次一0-一5分钟，均可改善全身血液通畅，同时对脏器下垂、盆底下降的病人有辅助的治疗影响与作用。
谢谢邀请！
肠胃的调理要从内部和外部两个方面。
内部来讲：
肠胃不好的人群中都有共同点，诸如饮食不规律、不吃早餐、暴饮暴食、重口味饮食等等，要想调理自己的肠胃，就要从这些方面入手。
一：规律饮食
为了节省时间，多一些睡觉的时间，许多上班族都会选择不吃早饭或者只吃一点零食充饥，等到中午多吃点，这种不规律的饮食习惯是造成胃炎的主要因素。
另外，早上不吃早餐，在上午的工作中脑部会供血不足，身体不能为正常的工作提供能量，工作效率也会降低。人在极度饥饿时，胃部会大量分泌胃酸，刺激胃黏膜，严重的会致使胃炎、急性胃炎等症状。
2.清淡饮食，拒绝重口味
肥宅快乐饼、肥宅快乐串、肥宅快乐锅等肥宅系列的食物最近又上了一波热搜，但是要小心这些看似美味的食物在背后给你的胃重重一击。
披萨可乐中含高糖、高油腻会对胃部的消化能力造成极大的负担；热辣辣的火锅在你大口大口吃的时候会损伤你的胃黏膜，刺激胃部；路边香喷喷的烤肉串可能伴随着落满的灰尘进入你的胃部，这些都极大加重肠胃消化负担。
肠胃消化功能不好的人群在饮食上要选择清淡容易消化的食物，粥类、水果类等等，这些食物不仅可以帮助我们补充任人体需要的各种维生素和微量元素，一些水果还有美容养颜的影响与作用。
三.蜂蜜/牛奶
牛奶富含丰富的蛋白质，热牛奶还有安眠、解酒的功效。牛奶会在胃部形成一层薄薄的保护膜，胃部难受时喝一杯热牛奶可以缓解。
蜂蜜的功效许多，搭配也很随意。用水冲服、搭配面包、牛奶、甜点等等。麦卢卡蜂蜜中的UMF成分还有杀死幽门螺旋杆菌的功效，幽门螺旋杆菌是胃病的最主要原因，经常喝麦卢卡蜂蜜可以降低患胃病。
外养方面：外部的比较简单，只有一点。
换季注意和提防保暖，穿秋裤
换季保暖，不要为了追求流行趋势早早脱下厚衣服，防止着凉、腹泻等加重肠胃负担。夏季天气变化频繁，可以随身备一件外套。
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胃部疾病的精神因素如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调促进迷走神经功能紊乱致使胃壁血管痉挛性收缩进而诱发胃炎、胃溃疡，因此要想增强胃细化吸收功能平时要精神愉快，意志坚强并善于调节自己情绪，饮食要合理按时，吃些易于消化的食物，要细嚼慢咽，保证良好的睡眠.,加强体育锻 炼.慢跑,打太极拳，瑜伽等。
接下来小伽给大家带来几组按摩腹内脏，加速肠道蠕动，增强肠胃吸收功能的瑜伽体式，经常练习，有益于肠胃的健康！
一. 拐杖式
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体式图 一
①坐立，曲右膝，右脚放右臀侧，左腿向左，曲左膝靠近右膝
②右手抓右脚躯干转右侧，呼气，左脚潮胸部翻转向上，左脚放在左腋窝下
③呼气，左臂绕着左脚绕到背后，右臂后摆，右手抓左前臂
④能力可以试着左脚踩地，右手脚前撑地，左手侧平举放在左膝盖上方.换侧练习
2. 站立前屈变式
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体式图 2
①从站立前屈开始，吸气，抬右腿向上，屈右膝，膝盖指向天空，脚后跟贴近臀部②呼气，双手往前走一个手掌，保持身体的稳定性，翻转左髋部向上，让上半身，侧腰和左腿在一个平面右手在右脚外侧撑地，左手撑地
③微曲左膝，让右臂穿过左大腿前侧，抓住右脚脚踝，将左侧腋窝打开，眼睛看向正前方（肚脐面对的方向）④保持几组平稳的呼吸（需要需要髋部和大腿内侧以及后侧的打开）
三. 支撑式变式
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体式图 三
①俯卧，双手身体两侧掌心向下撑地，吸气让头部胸腔腹部大小腿依次抬离地板，脚背贴地
②回勾右脚脚趾，左腿弯曲向后向上，去找后脑勺，胸腔推出去，核心收紧，头部自然后仰缩短头脚距离
③呼吸5次之后换侧练习
四. 鸽子式变式
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体式图 四
①跪立、曲右膝大小腿夹角成九0度，左腿向后伸展理直.腿部好像一个七字形
②双手身体两侧撑地，髋下沉，脊背理直，眼看正前方
③感受大腿外侧的拉伸，保持几组顺畅呼吸，换侧练习
5. 单腿格拉威亚式
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体式图 5
①站立，左脚后一大步，脚趾回勾，右腿弯曲大小腿夹角九0度，双手打开与肩宽，放于右脚内侧地板，吸气拉长背，眼看前
②弯曲手肘，身体重心向前向下移动，右手绕过右后脚跟，落于右脚外侧，与左手平行、躯干与地面水平
③吸气头和躯干朝地面移动，双腿伸直，抬离地面。用双手保持身体平衡，左腿向后伸展，右腿向右伸展，右大腿后部紧贴右上臂外侧。伸展脊柱和颈部，保持头部抬起。
④呼气，屈右膝，让右腿平行地面，绷脚背，下巴触地，！左手放在头前侧，右手依然抵住右腿，尽可能地保持这个体式，调整急促而紧张的呼吸，使其保持均匀。
⑤保持身体的稳定，换的练习
六. 蝎子式
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体式图 六
①跪姿，从头倒立的起式开始做起，直至两腿伸直，臀部抬高，上半身与地面垂直
②头顶着地，双脚离地，慢慢向上伸直双腿，膝盖绷直，保持身体平衡
③双手分开，前臂放在地面上，重心移向手肘，头部抬起。
④背部和膝盖弯曲，双腿向头顶的方向伸展。自然呼吸，保持数秒或，回到基本跪姿
“养”加“动”会让你的胃越来越好！
