不敢和别人说话，_别人,说话
作为抑郁症患者，存在社交恐惧是很正常的表现。既然你来询问怎么办，说明你想做出改变。这是极好的开始，真的为你感到兴高，由于你已经学会正视问题并且有了改变的勇气，只是缺少行动而已。只要想改变，总是会有办法变的。
一、针对不敢出门
（一）从以前不想出门到现在不敢出门，这是极大的进步
这不是恭维，而是大实话，不想出门和不敢出门，虽然只有一字之差，但对于抑郁症患者和社交障碍患者而言，却是经历了无数痛苦的反思、无数次反复纠结折磨之后的很困难的选择。每个人都是有能量的，关键看你把能量用在什么地方。对于抑郁症患者而言，不出门是最安全的，不出门就可以心安理得的一边痛苦一边不用面对改变的痛苦，不出门是把能量用在维持痛苦的现状上，会一直在痛苦之中无法自拔。而现在你想出门，只是不敢出门，说明你自身已经具备了改变的勇气，已经做好了对抗出门可能遇见危险的心理建设和思想准备，你已经打算把部分能量用于提升自己，只因有所顾虑而不敢采取行动。
（2）出门需要练习，就从迈出第一步开始
把出门当成一项需要练习的技术，制定计划开始行动。就从迈出第一步开始。打比方说计划可以这样制定：
请不要小看这样的计划，也不要小看你迈出的第一步第二步，行动会增强你的信心，从极小的成功开始也有助于你调适自己的心理。
然后，每一天写自我激励日记。打比方说第一天迈出去第一步，你可以写：你真的好棒，迈出了出门的第一步，虽然看着比较容易，但对于你意义重大，这是一个全新的开始，你敢于改变自己，你是好样的！你发现，迈出门并不像自己想象的那么可怕，风还是那么轻柔，也没有遇见妖魔鬼怪，外面的空气反而比家中新鲜一些。外面的天地比家中更广阔，你很勇敢，敢于挑战自己，你很坚强，敢于直面改变自己的风险，你真的好棒！你可以做的更好，明天继续加油！激励日记主要在于肯定自己，赞美自己，实际上，你值得这样的赞美，对别人而言微不足道的一步，对你而言是用尽全部力气的一步，你真的很棒。
就这样按照计划，每一天前进一小步，做到就鼓励自己，慢慢的你会适应出门这件事。次数多了，你就不会再害怕出门了。
2、针对不敢和别人说话
针对不敢和被人说话，方法跟上面出门其实是类似的。不敢说话，这也是畏惧社交的一种表现，在我问答里，对帖子“社交恐惧症，又容易红脸出汗，我想正常！怎么办？”的回复，有详细的克服社交恐惧的介绍。你可以去看看。
你需要明确一点：你不敢和别人说话，不是由于你有问题，只不过是由于你缺乏社交方面的知识、缺乏跟人说话的练习和技巧以及缺乏自信。而知识、技巧、自信都是可以通过学习改变的。
有两个很好的方法可以拿来解决不敢和别人说线）提前预演，就是你提前设置说话场景，说话的主题是什么，对方会说什么，你会说什么，全部写下来，然后背诵下来!跟人交谈的场景也就那么多，你把每一个场景都练熟悉了，到时候再跟人正常交往时，自然就胸有成竹心理不慌了。（2）找网友聊。网友彼此都看不见，想说什么就说什么，网友也不会有利益纠纷，可以随意一些，聊得不开心了，就说再见。
当然，你也可以按照战胜出门的方法，制定循序渐进的计划，每一天写自我激励日记，打比方说像下面这样的：第一天：跟一个人打招呼，说声你好。第二天：跟连个人打招呼，说声你好。第3天：跟一个人说一句话；第4天：跟一个人说一句话；第五天：跟一个人说一句话；第6天：跟一个人说一句话；第7天：跟一个人说一句话；第八天：跟一个人说一件小事。。。等等以此类推。每一天写自我激励日记，鼓励自己。我认识的一个人为了战胜严重社交障碍，他跟人打招呼说“你好”这两个字用了一个星期才说得出口，而现在他可以侃侃而谈口若悬河。
要记住：每一个微小的进步，对于你都是战略性的胜利。不要吝啬对自己的赞美，大声的夸奖自己的，热烈的给自己的每一个进步欢喜雀跃，由于你付出了努力，你值得这些赞美，你改变了现状，你值得赞美，你会一步步遇见更好的自己，你值得为提前给自己喝彩。你是最棒的！
怎样远离抑郁症？关键的注意和提防问题与事项有那些？得了抑郁症需要到正规医院，请专业医生来治疗。需药物和心里疏导并用。配合治疗可以治愈。投入一个行动你会收获一个习惯。投入一个习惯你会收获一个个性。投入一个个性你会收获一个命运。性格决定命运。
人这一辈子都是受着习惯支配，所以我们平时必须要不断学习反省，多养成一些好习惯，及时去掉一些坏习惯。人最大的缺点，就是有许很多多的小毛病。人这一辈子最重要的事情就是自己彻底的了解自己。所以我们当时常与孤独寂寞为伍，不断反省，不断的改正自身的错误，孔子的一日3省吾身是一句至理名言，我们不要看轻这句话！
假如你往往快乐，那么就会成为一种习惯。假如你往往不快乐，那么也会成为一种习惯。
抑郁症患者应该主动求医治疗，最好到3甲精神病院找专科医生。现在一些药对治疗抑郁症很有效，副影响与作用又小，要争取早期治疗，特别是对那些有自杀倾向的病人，家属应十分注重和重视。
我曾经也很自闭，而且还有焦虑症，宅在家中也是不想出门。这几年吃药加上朋友的心里辅导和鼓励，已经几乎好了，没好之前我几乎不与人交往，害怕双方交流，尤其是与陌生人说话都会脸红脖子粗，而且心跳加速，声音跟蚊子声音一样很小，这两年强迫自己走出家门，与社会多接触，在一家医院岗亭里收停车费，与形形色色的人接触多了，自己的胆量也提高了，久而久之，与人交流也自然了，现在只要心里不受很大的刺激，一般小误会自己都能承受得了，今晚夜班，还收到一个朋友送的大礼包呢!
正确知识解决所有人生问题，所有的问题都是缺正确知识致使的结果。补充上家族所欠缺的正确知识问题自然消失。
说明是真抑郁了，赶紧看医生！
我到觉得不敢出门，可以先缓缓，不用逼自己。越逼自己越做不到，越自责。给自己一段时间心态调整挺好的。问题是，你找的到不想出门的原因吗？是害怕和人交流吗？是怕别人的指指点点吗？是不想面对现实生活吗？还是太在意别人了不信任别人吗？你的不敢，要分析出来背后的情绪和问题。才能解决问题。不过也不用着急。不想面对，就休息一下。看看书啥的。看心理治疗的吧。看看别的网友有你这种心理吗？他们怎么应对的？？最重要的，想不清楚明白的，请把笔拿出来，分析问题。从情绪入手，对，一定拿笔写出来，不信你可以看那些走出来的汇总，都是从拿笔分析自己，看到自己，思考然后想清楚明白的，有的人，由于有些想法，自己看了羞耻，甚至给自己写了部小说，代替真实的自己。。
答案仅供参考，你可以试试，要是万一有用呢？
一切都是心魔惹的祸！赶紧离开原来的地方到新的地方生活工作、由于哪个地方没有你立足的地方、(换风水）、二、马上信耶稣、邪的一切与你无关系、天天开心、健康幸福、抑郁何来？哈哈
