考试如何能保持最佳的心态？_考试,怎样,能保持,保持,最佳,最佳的,心态
中考心态调整技巧“十六字诀”
大家好，我是十指点中考的晶晶老师。今天是20一九年5月九日，距离中考还有四5天。晶晶老师继续陪伴中考学子，今天我们解决的是考前心态的调整。
从幼儿园到小学再到初中，虽然大大小小的考试我们经历了许多，自认为是考场达人，可是相信说到“中考”没有人不会倒吸一口凉气，没有一个家庭不会注重和重视备至。人生中第一次重大的分流就是从中考开始的。
面对意义重大的考试，许多学生出现了大小不同的考试焦虑，小到手心出汗、总想上厕所，大到寝食难安，甚至大考的分数要比平时的分数低20分。所以晶晶老师很有必要跟大家分享一下考前的心态。良好的心态是成功中考的保障。
第一，忙而不乱。
七个科目，从初一到初三所有课本的复习，初三学生不忙，除非是已经放弃的。否则各种模拟卷，各种大小型考试，再加上各科将近三0本书的复习，每一位中考前的学子都是沉重的，重到每根神经上都要系上所有的梦想和希望，并且要有绝对的勇气一如即玩高端坚持下去，不能被任何的失败和暂时的失利击垮。忙是好事，说明你在为中考做努力、做准备，但是有秩序的忙才应该是制胜的关键，做事要有条理，每一天晚上先学习什么，后学习什么，要清楚。自己哪里优秀，哪里不足，哪个知识点还不会，哪个类型题还不扎实，都要紧张而有序的进行。
第二，执而不弃。
许多中等生和差等生，经过了一次又一次的考试，自认为很努力的努力之后，成绩还是没有明显变化，那种丧气会使人真的想停下来，因为我们看不到阳光，看不到生命给予我们的希望。这个时候请大家记住这幅图：质变引起量变，很有可能你再坚持一点，就可以突破自己。在突破自己看到成功前，都是一片黑暗，就看谁比别人多坚持一步，可以熬过来。
第三，恒而不曝。
有恒心的人，不会三更起五更眠。持续的做一件事，脚步哪怕慢一些，也比心血来潮，一出子一阵子的状态要好。假如我们把学习比成我们的身体，人在发高烧和发低烧的状态下，身体都是不舒服的。只有人在常温状态下，才是最有精神的时间。所以即将中考的孩子们，你们现在发烧了吗？
第四，乐而不骄
很多人在压力面前都是愁眉苦脸，苦大仇深。你要知道悲观者常常会吸引悲观的命运，何不苦中作乐，保持乐观的心态。大家看这张图片，是我女儿在胳膊上画的一个笑脸，仔细观察左边的眼睛是她刚刚打了疫苗的针眼，她竟然在针眼上画了一幅笑脸。我不得不震撼于女儿将疼痛转化为快乐的能力，在苦难中年寻找阳光的心态。马上要中考的孩子们，希望你们也能在伤口上绽放出花朵。
忙而不乱 执而不弃
恒而不曝 乐而不骄
中考心态·十六字诀 ，你记好了吗？
今天距离中考还有四0来天，心态调整，在中考前做一个健康乐观的中学生。
欢迎关注十指点中考。
看到这个问题，小公举特别特别想帮你！小公举也有那么一段时间是你现在这个样子，不如说说我是怎么做的，希望可以帮到你。(仅代表个人观点，不喜勿喷)
看你的描述，我觉得你应该是一个非常开朗的孩子，我感觉你后来的考不好主要是源于你那次的没考好。小公举觉得你给自己的心理压力太大了。你也有说，你考上的是你们那儿最有利的高中，可能也正所谓因为这一点，你希望自己变得更优秀，所以给你的压力太大了。所以当务之急是缓解你的压力。或者说把压力变成让你进步的动力，而不是成了毁了你的压力。
小公举有几点建议，可以参考一下。
第一，不要再去想那次的考试了。你再想也于事无补，只能致使你的发挥频频失常，可能致使将来更多失误，这样太影响与作用与影响以后你的发展了。
第二，放松心态，认真准备下一次考试。你也说，你每次考试成绩不好并不是因为你的题不会做，而是有各种各样小细节与关键的问题。而这些小细节与关键我认为是一种粗心大意的表现，也就是说可能当你看到这道题你觉得非常简单时，你就会出现大意的情况，致使出错，所以我建议你对待考试，要认真，不但仅是这道题我会了，而是这道题我对了。
第三，保持自信，相信自己。你要清楚明白，其实你并不差，你以后还要面临更大的挑战，打比方说以后的高考，而且现在许多的事情都需要进行考试，你将来还会面对任何大大小小的考试，每次考试不论你复习的怎么样，当时的考试情况怎么样，你都要保持一个良好的心态，也就是要相信你自己一定可以！
第四，你的敌人只有你自己，只要能战胜前一次的自己就是进步，就是胜利。你要清楚明白，所有的考试，你并不是在跟别人去比成绩，而是在跟上次的你自己去比较，哪怕这一次只比上次少犯了一个错误，那都是进步，那都是胜利！
小公举要说的就这么多啦~希望你下次考试能考出你真正的实力！加油！
欢迎大家评论留言进行讨论，同时也希望大家能点赞鼓励小公举，谢谢~
谢谢邀请。对于考试，我是身经百战，而且基本能发挥出平时的水平。我的做法大致有以下几点。
一、充分做好各项准备工作。
一.考前不要对考试的期望值太高，放低姿态减轻压力。
2.不要破坏自己常规的作息时间、饮食习惯。特别注意和提防不要患病，保持身心适度紧张。
三.熟悉考试流程，把考试前后可能遇见的一些问题，有充分的思想准备和应对措施。
二、考试中要注意和提防一下一些问题
一.通览全卷，把控全局。正规考试都是提前5分钟发卷，这5分钟，考生只能浏览试卷，不可以动笔做题。要充分利用好这5分钟，不要纠缠于某一个问题，而应该先把整个试卷浏览一遍，对试卷的难易程度、答题规范要求、分值分配情况等做到心中有数。然后确定自己的答题顺序和答题策略。
2.认真答题，胆大心细。仔细审题，对于卷面出现的熟悉题型，更要高度注重和重视，常常这类题都是加以改编了的，不同于以往的情景。不管试卷难易如何，都保持一颗平常心，难不足惧，易不足喜，做到“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意。”考试有点像体育比赛，不可能人人都去争冠军。只要发挥水平，战胜应该战胜的对手就是胜利。
三.沉着应对，巧解试题。选拔考试，一定都有较强的区分度，绝不可能所有题，多数考生都能完成，应试的基本原则是先易后难。做简单题时，也要多加小心，要尽量确保不错，这样可以平复心情，增强信心，打开思路，为解难题打好基础。对于难题，不能轻易放弃，仔细看看，说不定某一问、某一点自己了解，不管对错都要写上去。一般依据自己长时间训练积累，猜的答案，常常答对的概率还是蛮大的。
四.全面检查，力求完美。最后要预留一0分钟左右的时间，检查一下全卷，看看有没有写错、漏答的情况，特别注意和提防对最先做的几个简单的、自认为有把握的问题，认真检查一下。最后就对不会的问题猜和蒙，反正尽量做到，不留空白，不留遗憾。
考试不但检验学生的智力水平、知识能力，更是对学生身心的状况的一次大检阅。
考试时顺其自然最好。
很多人考试的时候都会紧张，这是正常现象，适当的紧张有助于你的发挥，但过度紧张就不利于你答题了。
我们经常会看到一些人在考前紧张地看书，看时间，看教室门开了没，会在考前想七想八的。假如这段时间能开始把自己的心态调整好，在考试时也会有极大的帮助。你可以借助一些风景转移自己的注意和提防力，或者想一些开心的事。也就是说，不要过度担忧，过度思考。毕竟，你要保存脑力用在考场上。
在考试的时候，假如你实在太紧张，你可以两只手用力互握，然后再慢慢地放开。这会缓解你的紧张情绪，此外，你还可以做深呼吸。假如你的答题遇见瓶颈了，不要想到底怎么办，顺其自然就好，不要因为这道题影响与作用与影响你的整个考试，要有大局意识。
为啥很多人从小学到大学考了那么多试还是会紧张呢。这就好像我们学英语一样，即便从小学就开始学，还是说不流畅。这是因为你没有把自己置身于那个环境里。假如考试真像家常便饭那样天天考，你还会紧张吗？就好像我们每一天都要穿鞋，下次再穿时，你闭着眼睛就能做到。一个备好考试心态的方法是，平常做作业的时候，你可以想象自己就在考试。当你真正熟能生巧的时候，你就不会惧怕考试了。
也就是说，不管他是考前还是考时，都不要想太多，顺其自然最好。
感谢邀请。
我是从事招生考试guanyuan的教育工作者，我给你几点建议：
一、考前充分做好准备工作。
１.保持正常作息、合理饮食，适度运动放松（如散步，不要做过激运动）。
２.保证充足睡眠，如考前出现严重失眠的情况，建议向医生咨询，寻求帮助。
３.熟悉考试流程，准备好考试必备物品。
二、考试过程中注意和提防问题与事项
１.拿到试卷后先通读全卷，初步掌握试卷题型、难易程度、各大题得分比重，做到心中有数，以利于统筹安排答题时间、答题策略。
２.答题先易后难。对于不会做的题目，暂时先放一放，完成其他题目后，对难题依然采用从简到难的顺序解决。难度很大确实不会做的题目，不要耗费过多时间，至少要保证有时间对基础部分进行一轮检查，确保基础部分少丢分。
３.认真审题，细心作答。仔细读准每一道题目的要求，在答题卡上填涂答案要十分细心，在指定区域作答。（笔者工作中，每年高考都发现有考生因作答粗心大意，中途要求更换答题的情况，这种行为非常吃亏。）
４.考过一科放下一科，不要去计较已考科目的得失，即便某科考得不太理想，也要放下包袱，要相信，你难别人也同样会难。
以上建议，供考生参考。我是从事招生考试guanyuan的教育工作者，熟悉高考志愿填报和高校招生录取的政策、规则、流程，欢迎考生、家长朋友关注！
考试时如何能保持最佳心态？答：第一把该背的题型，简答题，案例分析，都背好，理解性记忆最佳。第二条，到考场后要放松心态，卷子到手后，先把名字，准考证号，座位号填好，认真审题，慢慢答题，碰到不会的，也不要空着，尽量答满问题，不要瞎写乱写，要有条理作答。因为你答上了，多少能得点分，空着不答肯定没分。第三心态再好，感觉题答的不错也要认真检查，不要随便乱改，可能一不小心就改错了。我十月份刚刚参加完法学二学历的省考知识产权法（0022六）感觉答的挺好，心态很放松，结果分下来了，明年还得补考，成绩很稳定，一句话就是没过，又挂科了。所以放松啥的都是说给别人听的，纸上谈兵。题没背好，谁也不怨，就赖自己，下次好好考吧，祝天下学子，学业有成，考试必过，顺利毕业。
心态就是一个人的心情。心情的好坏，会直接地影响与作用与影响我们工作、学习的效果。你也能看到，在体育比赛中，因为心理状态的起伏，参赛选手的发挥会跟着有较大的起伏。同样的道理，心理状态的正常与否对参加考试的同学来说也至关重要。心理方面的任何失衡都会使你手忙脚乱，得分率降低，平时掌握的内容也有可能发挥不出来；相反，保持良好的心态，则会使你如虎添翼，发挥出最佳水平。
加强心理调整，保持考前状态
考试中的心理偏差有两种： 一是过于放松，难以集中注意和提防力，总是想起别的东西； 二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，有头晕的体验感觉。 那么如何进行考前的心理状态调整呢？考前应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
在考前一0天：每个学生的实力已经定型，一般不管怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前一0天考生宜看书而不适宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神常常高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
在考前三天：这个时间许多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前三天还要适当地翻阅一下书本，这样做不但使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。
在这三天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。
在考前一天：考试前一天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意和提防以下问题，第一，注意和提防自己的饮食，考前一天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增添肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响与作用与影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响与作用与影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑假如发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；第五，假如有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨qiang，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。假如有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不适宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，致使第二天考试不够兴奋。
要增强自信心
要获取好成绩，必须要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最有利的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就好像平时测验，无非在这里多做几道题而已 ”，尽量回忆和憧憬一些美满的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
自我放松，缓和紧张的心理状态
常用的自我放松训练有以下几种：
呼吸松弛训练。坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸三~四次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。
肌肉松弛训练。考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避开生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
转移想象训练。转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。
自我暗示训练。要善于利用自我暗示语的强化影响与作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响与作用与影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。
情景模拟训练。同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证高考时有良好的心态。
浏览全卷，制定答题方案
考试时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。”
审清题意，细心答题
做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避开盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，多数是答对题目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在���稿纸上写得清楚清楚明白，然后才向试卷上填写。事实上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。
先易后难，合理分配时间
试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇见难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有许多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张， 许多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法能够起到好影响与作用的消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克 后面的难题，避开完全按顺序答题时不停地遇见难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意和提防对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～一0分钟的时间进行检查。
镇定自若，巧解难题
在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇见许多困难。考试中经常遇见的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇见困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况多数是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下 相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突 破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。
全面检查，站好最后一班岗
全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正 确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。 全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。
一、提前备考，准备充足。假如准备充足，相信你对自己也有信心。在考试前将只是系统的进行汇总和梳理，透彻分析解题思路，这样既能使自己获得认同感，也能巩固知识，为考试增添筹码。
2、紧张并不可怕，要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森金科玉律指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，应防止由适度紧张演变到过度紧张。
三、放松心情，相信自己。心态崩溃是从高中连续考试失利造成的，因此在这种情况下，假如准备充足，不妨彻底放松一天，去做自己最感兴趣的事情，找到自己的乐趣，将考试抛之脑后。在考试的时候，只把他当做是平时的练习题，不要计较分数，更不要回忆过去的考试，想想前一天的放松。
四、假如情况实在严重，建议去和心理考试交流交流，明确自己考前慌张的情况，从而获得缓解
一、心态好，取决于对知识点的把握。反过来说，假如知识点掌握的好，心态也就不会太差。心态不好的原因就是心里没底。可以说：好成绩在于平时的努力和好的方法。
如何有把握地面对考试呢？一.减少死记硬背，因为死记硬背是笨方法。2.增添理解，把知识点细化，溶解成自己能以简化表达的语句。三.增添记忆，特别对钥字或钥句的记忆。
二、掌握好的方法，既能减压，更能取得高分。打比方说：
一.拿到试卷后，第一时间填写基本信息。
2.然后在没动笔之前先大致阅览一下试题结构，脑子里有一个整体概念。
三.做题的时候先做简单的，不要把时间先浪费在难题上，最后的时间留给难题。假如把时间浪费在难题上，到最后简单的题就没时间了。
三、一.审题要认线.做题要清晰，字体清晰，步骤清晰，逻辑清晰。在主观题中，即便错误，因为你的“清晰”，评卷老师也不至于给0分。三.不要急于交卷，不管他是做完了还是不会做，只要还有时间，就可以继续复查一下，继续在难题上思考一下。或许可以拣点丢分回来！
四、最后，把你的心思放在思考如何做题上，就不会有时间去思考“成绩”会如何。成绩不是想出来的，而是做出来的。你越去想成绩，心理越糟糕，成绩越不好。所以，把你的思想放在思考做题上。
祝你好运！
考试时如何能保持最佳心态？答：第一把该背的题型，简答题，案例分析，都背好，理解性记忆最佳。第二条，到考场后要放松心态，卷子到手后，先把名字，准考证号，座位号填好，认真审题，慢慢答题，碰到不会的，也不要空着，尽量答满问题，不要瞎写乱写，要有条理作答。因为你答上了，多少能得点分，空着不答肯定没分。第三心态再好，感觉题答的不错也要认真检查，不要随便乱改，可能一不小心就改错了。我十月份刚刚参加完法学二学历的省考知识产权法（0022六）感觉答的挺好，心态很放松，结果分下来了，明年还得补考，成绩很稳定，一句话就是没过，又挂科了。所以放松啥的都是说给别人听的，纸上谈兵。题没背好，谁也不怨，就赖自己，下次好好考吧，祝天下学子，学业有成，考试必过，顺利毕业。
一直读到研究生，期间经历了无数次大大小小的考试。所有考试基本上都很成功。不管他是学业测试，升学考试，还是工作面试，成绩名列前茅。多数是第一第二的水准。从中汇总出来了几点经验。
一，充分的准备。这是前提中的前提。假如时间来不及，就用有限的时间去看最多的书。手里有了金刚钻，你才能开始做瓷器活。你有了充分的知识储备，还怕什么考试。
2，心底里的“藐视”。战略上注重和重视，战术上藐视。记住一切恐惧都是源于未知，好多时候你会发现，这些考试不过如此，就是这么简单，因为后面还有更难的考试等着你。你需要小看他，真的没有多难。爱谁谁，我怕谁。你假如不紧张反而成绩更好，所有何必去紧张。
我曾经经过笔试面试战胜了九百多人，考出了第一名的好成绩。考试之前我一度认给自己不行，但是我就想最坏的结果就是不行，何不拼一把。所以放弃一切胆怯，大胆的去表现了一下自己。结果出乎意料。
