肠胃不好该如何样调理？_肠胃不好,怎样,调理
那就不磨蹭了，开门见山地说了。胃不好的朋友必须要注意和提防两个问题：四戒，三要。
①戒刺激性强的食物
胃不好的朋友多数胃黏膜都有所损伤或比较脆弱，为了保护粘膜，应当让粘膜接触更温和的食物，避开刺激性强的食物。例如过度生冷的食物，胃肠的平滑肌对温度刺激十分敏感，冰凉食物一般会造成它的剧烈收缩，所以我们吃了生冷食物容易出现肠鸣，胃肠的频繁蠕动，腹泻等症状；过烫的食物容易灼伤粘膜，也会对本来脆弱的粘膜有所损伤；过辣、过咸的食物也应当注意和提防，过辣的食物其实同样会灼伤粘膜，而过咸、浓度较高的食物频繁摄入，有增添胃癌的风险。也就是说日常尽量清淡饮食，食物热量合适（20~四0℃是最佳的）。
②戒掉宵夜
许多朋友有吃宵夜的习惯，但要知道，肠道和我们一样有自己的作息，工作时间，它们同样也需要工作后有所修整，这样才能更有动力地面对新工作。晚上又来一顿宵夜的话，会影响与作用与影响肠胃的休息时间，它们也是在加班加点地工作。一般来说胃的排空在四小时以上，假如在一一点左右睡眠，那么胃基本处于可休息阶段了，但假如在八9点又加把宵夜的话，那么它们工作的时间必定会延长，长久下去它们也是要罢工的了。
③戒烟酒
酒精会刺激胃黏膜，对于粘膜虚弱的朋友很容易引起呕吐，损伤粘膜健康，饮酒能少喝则少喝，能不喝则不喝。吸烟对我们身体的脏器绝多数都有影响与作用与影响，烟草中带有200多种有害物质，吸烟多了同样可能刺激粘膜，损害粘膜健康。
④戒狼吞虎咽
狼吞虎咽并不是好习惯，假如总是吃饭太快的话，我们很难感受到自己到底是吃饱了还是没吃饱，因为短时间内食物尚未消化，胃也没来得及感知，很容易吃得过多，撑抵胃部，这样可能给肠胃造成消化负担，也可能会损害它们的健康。
那么应当做到什么？
①要规律饮食，按时就餐
肠胃是最害怕不按时吃饭，被放鸽子的，前文提到它们也有自己的工作时间，休息时间，它们要的是稳定的进餐时间，这样能更有动力地工作，更有充足的时间维养。假如吃饭时间总是紊乱，肠胃只好处于随时待命的状态，缺乏修整时间，在该吃饭的时候没吃，胃假如继续蠕动，可能会研磨到胃壁，损伤胃黏膜，长期如此的人群很容易引起胃炎、胃溃疡等问题，有胃病的人群只要吃饭不按时立马就会胃疼，这其中的原因常常是因为胃研磨到了虚弱的胃壁。
②凡是要七分饱，不要暴饮暴食，也不要过度饥饿
凡是吃个七分饱就行，暴饮暴食会增添肠胃的消化负担，假如天天都有忙不完的工作，我想谁都不会开心，总有一天肠胃也会罢工。当然也不要过度饥饿，过度饥饿就可能会造成上文提到的胃壁受到研磨，粘膜受损的威胁。
③要注重和重视体检
假如长期肠胃都不好，或有遗传病史的朋友要注重和重视肠胃的定期体检，不少朋友查出严重的疾病都已经为时过晚，我们时刻注重和重视体检，时刻注重和重视肠胃健康，能够降低不少风险。
最后还有“二动”。日常可以有坚持运动的习惯，运动有助促进胃肠蠕动，胃动力、肠动力不足的人会引起积食、腹胀胃胀、便秘等问题，适当的运动更有助肠胃健康；另一个动是我们自己的手动起来，每日可适当“揉腹”，可增添肠胃动力，如便秘的朋友可以顺时针方向顺着肠道走向揉腹，能促进胃肠蠕动，让食物更好消化起来；假如是腹泻的朋友可逆时针揉腹，能改善肠道的不良走向。
胃不好是生活之中非常常见的一种病症，当我们的胃发生疾病之后，随之而来的就是致使我们的食欲下降，腹胀，恶心，嗳气，反酸等症状，所以在生活当中，胃不好是很容易影响与作用与影响人的情绪的。
胃部不好具体可以在疾病上表现为胃溃疡，糜烂性胃炎，浅表性胃炎，萎缩性胃炎，等疾病，而这些疾病大多都会有或少或多的各种胃部临床表现。
而关于胃不好的人群要做到“四戒、三要，二动”小克认为主要是有以下的方面：
一.四戒：主要是说戒烟，戒酒，戒辛辣刺激食物，戒不规律的饮食习惯，因为烟，酒，刺激性食物和无规律的饮食习惯都是极易致使胃黏膜屏障损伤的，当这些不良的饮食和饮食习惯长期性的存在和侵蚀胃黏膜时，就会致使胃部的疾病和各种症状的出现。
2.三要：主要是说要坚持规律性的饮食习惯，要少量多餐，切忌暴饮暴食和过饱饮食，其次一个就是还要饮食以清淡，易消化，富营养的食物为主，小克推荐肠胃不好的患者饮食应该以绿色蔬菜，山药，南瓜，黄瓜，番茄，土豆等易消化且营养丰富的食物为主。
三.二动：可以理解为多走路步行运动，以及多进行一些常规的运动，如跑步，打球，广场舞等等，这些运动都有助于肠胃不好人群肠胃的蠕动，而有效的肠胃蠕动可以增添食物的消化和吸收，减少患者出现腹胀，腹部不适的症状。
除此之外，肠胃不好的人群还需要注重的一点就是积极的去进行胃镜的检查，明确胃部疾病的状况和严重程度，从而可以做到及时的治疗和处理，防治疾病的加重或久治不愈。
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人都吃五谷杂粮，病从口入，饮食入口进入胃，胃就会不同程度的受到影响与作用与影响，胃黏膜富含丰富的血管，胃主要负责食物储存、消化、运送食糜进入十二指肠和小肠。所以饮食不调、不良饮食习惯是引起胃不好的主要原因之一，另外生活不规律，过度操劳，精神心理长期紧张压抑或者服用激素、阿司匹林类药物等对胃黏膜有伤害的药物也是致使胃不好的原因。
胃不好的人怎样养胃？
一、戒烟戒烈性酒，烟草中有害物质和长期大量喝酒均致使胃黏膜受损而致使胃不好。
2、戒对胃黏膜有伤害的药物，实在没有办法要用这些药物，也要慎重使用，尤其阿司匹林类药物容易引起急性胃出血。
三、戒生活饮食不规律。避开过劳，注意和提防劳逸结合。
四、戒精神心理抑郁或者过度紧张。
5、尽量避开过酸、过辣等刺激性食物，尽量避开生的冷的不容易消化的食物。
六、浓茶和浓咖啡少喝。
七、积极治疗和预防口腔感染，带菌的鼻涕和痰液长期吞入胃可以致使慢性胃炎。
8、少吃烟熏、烧烤、腌制食品。
胃不好采取以上措施还远远不够的，还需要进一步查明致使胃不好的原因，致使胃不好的常见原因有胃炎、消化性溃疡、胃部肿瘤、胆汁反流以及肝胆胰脾病变、糖尿病、尿毒症等全身病变。之后是去除病因诱因，必要时采取相应的药物或者手术治疗以及中医中药推拿针灸治疗，并配合以上的这些措施，才能从本质上解决胃不好的问题。
胃不好的人，要戒生，冷，酸，辣。三要，要按时吃饭，要能管住自己的嘴，要能按时睡觉，二动，让胃动起来，让身体动起来。只有您时刻提醒自己，人不要有贪心，贪心不足的人，迟早一天会害了自己。
（202一年一0月六日 曾医生有问必答）
前几天我遇见一个门诊病人，主要表现为腹部隐痛一年，每次吃点辛辣、冰冻的食物就会有肚脐周边隐痛不适，没有恶心、呕吐等其他不适，彩超、胃肠镜、肿瘤标志物及CT等都做过，查来查去都查不出原因，像这种情况，目前考虑为功能性胃肠病，即通俗讲的“胃肠不好”。
关于胃肠功能不好，我个人的认为就是吃、喝、拉不好，一般表现为：
一、吃喝：挑食，一吃辛辣油炸食物就容易上火、口臭，食欲差，不易消化，挑食，容易反酸、嗳气、胀气，
2、拉：易腹泻，特别是进食冰冻食物、隔夜食物更多见，经常便秘，大便稀烂、臭，经常里急后重，屁多。
三、肚子不舒服：容易腹痛，疼痛不明显，隐痛为主，腹胀不消化，胃肠蠕动不好。
怎么调节肠胃？
一、最基础的就是从生活方式做起：规律休息，定时进食，饭后适当行走，减轻食物反流；少吃多餐，吃七分饱，多进食蔬菜、水果；面养胃，可以多吃面食；再者，可以多吃小粥，冬天多喝汤。
2、对于反复出现胃肠不适的小孩，可以适当吃一些乳酸杆菌片，乳酸牛奶；大人可以适当吃些整肠丸、保济口服液。
三、穴位按摩：常规按摩足三里穴。这个是比较经典的调理脾胃机能办法，可以促食欲，助消化，平时我的一些住院病人还在足三里肌注维生素B一2。（PS：足三里的位置位于膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处）。按摩手法：按压六秒钟将手离开一次，重复一0次，可促进胃酸分泌还能止疼。按摩中脘穴：可以和胃行气，改善消化不良，行气，减轻腹部闷胀感，中脘穴位置：肚脐上方四指宽正中，按摩手法：用手掌根部按摩，一分钟每次，间隔一分钟，按摩一0次。
胃肠不好的朋友，只要改善生活方式，合理饮食，是可以改善胃肠功能的。
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肠胃不好，大部分人第一个想法就是：喝酸奶，喝酸奶，喝酸奶。“酸奶”的威力太大了，许多出差的人到了一个地方，第一个吃的东西就是酸奶，因为要调节肠胃，以免水土不服。但是小编这里要告诉大家，肠胃不好，不要一味的喝酸奶，要注意和提防看看酸奶里有没有双歧杆菌。
双歧杆菌是什么呢?双歧杆菌是人体肠道中最重要的正常菌群之一，可以抑制腐败菌增长，还能抗癌、保护肝脏、调理肠胃、降低胆固醇，甚至还极富营养，可以抗衰老。但是双歧杆菌又极其难保存，就算在许多酸奶中，保存时间也极其短，下面是许多酸奶的成分表。
双歧杆菌在益生菌界是出了名的娇贵，但是同时影响与作用又是非常大，所以大家在喝酸奶的时候必须要注意和提防选择，看好了再下手，不要被广告和促销给吸引了，喝进去的大多只是一些酸甜味的纯饮料而已。
除了酸奶之外，还有一些东西是可以调节肠道的，像是复合菌发酵饮品，这里没有多少活菌的含量，因为主要是发酵的代谢产物，但是要注意和提防的是这里的双歧杆菌同样重要，想要补充这类的饮品可以选择微生慧家的阿胶玫瑰复合菌发酵饮品，因为上面含量动物双歧杆菌排在第二位，影响与作用更多大，这里就不多说。而且还含有阿胶、玫瑰、枸杞、桑葚，都是补气血的，对于肠道不佳的女生特别适用。
除了酸奶和发酵饮品之外，当然还要注意和提防一些其他的问题与事项了。
一、常规饮食调理：饮食有节，定时进餐，尽量少吃多餐，细嚼慢咽，避开进食过于辛辣的食物，切勿嗜酒。多吃清淡食物，新鲜蔬果。
2、附加精神调理：临床数据显示精神刺激、情志不舒、肝气郁滞致使的胃病复发和加重的最为多见。所以建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定。
调节肠道，是有技巧的，别再只顾着喝酸奶哦!
给大家介绍一下 胃不好要多吃兔肉、猪肚、茶油冲稀饭汤，要戒生，冷，酸，辣。三要，要按时吃饭，要能管住自己的嘴，要能按时睡觉！
对于肠胃不好的人来说，在饮食上每每要比别人更加小心，如避开生冷刺激类食物，以免影响与作用与影响肠胃消化吸收，给我们的健康带来诸多隐患。肠胃不好，那么有没有什么办法可以改善呢？毕竟想要吃到更多的美食，拥有一个好的健康肠胃才能让我们一饱口福。
养好肠胃，要远离2类食物
一.少吃油炸、油腻食物。肠胃不好的人，最好少大量进食油炸、油腻之物，这类食物不但会加重消化负担，还可能会引起肠胃的不适，如出现恶心、上吐下泻、食欲不振等。
2.不适宜多吃腌制、生冷类食物。腌制食物含有大量的盐分和某种致癌物质，生冷类等刺激食物会严重刺激人体内的消化黏膜，致使腹泻，这两类食物要远离。
养好肠胃，做好这四点
一.少吃多餐。肠胃不好的人，提倡少吃多餐，定时定量的进食，养胃食物可以多吃些。少吃多餐，可以是每日三~5餐，正餐时间进食，不管是否感觉肚饿都要积极进食。很多人经常因为工作繁忙而忘记了进食的时间，建议找身边的人来提醒自己，不要过于饥饿，引起胃病或是胃部疾病就不好了，养胃可以吃些面条，也是晚餐的最佳选择。
2.细嚼慢咽。吃食物的速度不能太快，要细嚼慢咽，否则会增大对胃的压力，细嚼慢咽可以减轻胃部的负担，保护胃黏膜，还能有助于减肥，一举两得。
三.避开胃部受寒。胃部也要尽量保暖，不要受寒，胃部假如受寒，会影响与作用与影响胃功能。此外，还要避开刺激，少吃辣椒、尖椒类辛辣类食物，尽量少抽烟、少饮酒，避开胃黏膜受损而致使身体抵抗力下降，从而引起各种胃部疾病。
四.补充维生素C。胃液中假如严重缺少维生素C，影响与作用不能及时发挥出来，对外部的病菌入侵就起不到抵御影响与作用，身体的抗病能力降低。所以，应该及时补充体内维生素C，帮助保护和增强胃部的抵抗能力。在生活之中，宜多吃维生素C含量丰富的瓜果蔬菜。
很多人胃不好，吃食物就很小心，只追求清淡易消化，平时只吃些稀粥配菜。
在各种胃部疾病中，慢性胃炎的发病率是最高的。其实，得了慢性胃炎胃不舒服，没有那么多忌口；忌口太多，营养不良，反而不利于慢性胃炎和溃疡的康复。
为啥不需要太多忌口？
慢性胃炎是胃粘膜的慢性炎症。
以前大家一位，胃粘膜保护功能受损，是致使胃炎和溃疡的主要原因；于是自然联想到，生冷硬糙的食物，会损伤胃粘膜，要少吃。
但随着科学研究的进展，现在我们知道，七0%-80%的慢性胃炎，是幽门螺杆菌HP感染引起的。
HP主要以口口传播、粪口传播为主，而食物跟HP感染没有关系。想要胃好，根治HP才是治本。
真正需要忌口的是这些
不需要忌口≠不用完全忌口。
HP感染可以通过分泌毒素等机制，损伤胃粘膜，假如你再各种作，无疑是雪上加霜。
这些会加重症状的行为包括：抽烟、大量喝酒或浓茶，过咸的食物、压力、暴饮暴食等。
很多人都希望有什么养胃食物，吃了就能稳稳妥妥养好自己的胃。但比起某一种食物，整体的饮食和生活习惯，才是更加重要的。
有营养的食物菜养胃
营养元素充足的油脂饮食，能保护和促进胃粘膜的修复。所以，胃不好，一味追求饮食清淡是不可以的。
假如稍微吃一点生冷就受不了，说明胃炎比较严重，应该积极治疗，而不是靠忌口避开疼痛。
另外，胃不好的人，多多少少有胃酸分泌过少的问题。
胃酸分泌少，会致使维生素B一2吸收不良，也会是钙、铁和其他营养物质吸收减少。
许多研究发现，HP和胃炎也是缺铁性贫血的原因。
所以，从这角度来讲，胃不好的人，更加需要注意和提防增添营养摄入。
护胃小贴士
保持合理体重
细嚼慢咽，避开过饱
胃部不适影响与作用与影响进食时，少吃多餐
食物要新鲜，品种多样化
新鲜的绿叶蔬菜和水果要保证
多摄入优质蛋白，打比方说瘦肉、鱼虾、禽肉、大豆及豆制品
假如已经出现胃出血，多吃富含铁的红肉和肝脏。
避开一次性吃太多富含膳食纤维的食物和刺激性调味品
胃不好要做到“四戒”：戒冰冻、冷饮；戒腌制食品；戒暴饮暴食；戒刺激性、粘性大食品。
胃不好三要：食物要软烂、易消化；吃饭要慢，每口饭要嚼三十下左右；胃不好要养胃。
胃不好二动是指多活动，避开久坐，帮助消化；多动手，按揉手上胃反射区。
现代胃不好的人有许多，经常性熬夜，吃宵夜，养成不吃早餐习惯，日常饮食重口味损伤胃粘膜。
肠胃不好是一个广义的概念，由多个因素所构成，像慢性浅表性胃炎，炎症性肠炎，消化不良等都属于肠胃不好，我觉得你想问的应该是因为消化不良所引起的胃肠功能较差。针对这个方面，我们来讲讲它有什么症状。
肠胃不好的主要表现
一.食欲减退
肠胃消化不好，不舒服，直接影响与作用与影响的就是我们的胃口，腹胀腹痛都会使食欲下降，吃一点点东西就饱了，吃不下，或是容易嗳气，也就是我们说的打嗝。
2.口臭
肠胃消化功能不好时，食物容易积滞于胃脘，最先开始出现口臭的现象，特别是晨起口酸口臭，当出现这种情况就要特别注意和提防消食化积。
三.恶心、腹胀、腹痛、肚子叫，严重还会出现呕吐现象
进食一些刺激性或坚硬的食物出现肚子痛的情况，或是吃多了不消化，胃肠产气，一段时间后肚子一直在叫等
四.脸色发黄
长期肠胃不好，容易影响与作用与影响吸收功能，假如没有及时调理，会出现脸颊发黄、消瘦枯萎的现象
5.嘴唇干燥、脱皮、无血色
六.便秘，大便恶臭
七.睡眠不好，精神较差
古语讲“胃不和则卧不安”，胃肠不好的人，食物容易积滞于肠胃，睡觉时胃肠仍在工作，致使睡觉也会不踏实，容易惊醒，入睡困难，多梦，长期就会影响与作用与影响我们白天的精神状态。
怎么调理？
一.预防为主
俗语有言若想小儿安，常存三分饥与寒，这句话应用在大人身上也是可以的，任何喜爱的食物都不适宜多食，假如是本来肠胃就有问题的人群，那么辛辣寒凉等刺激性的食物也不建议多吃。
2.饮食调理
平时饮食应以清淡为主，可以多吃富含消化酶的食物，例如：木瓜，山楂等。
晚餐不适宜进食过多。
假如有出现便秘的现象，可以多吃富含膳食纤维的水果与蔬菜，促进肠道蠕动。
饮食均衡，细嚼慢咽，进食勿快。
少吃辛辣刺激，胀气不消化，坚硬油腻的食物。
建立良好的饮食习惯，三餐规律，勿过量饮酒，保持良好的进餐氛围。
适当补充益生菌
温馨提示：饭后立马喝酸奶并没有促消化的影响与作用，反而可能加重肠道负担
三.食疗方精选
健胃消食蛋花汤
推荐人群：
一般人群均可，特别是消化不良的人群（包括老人及小孩）。
材料：
淮山三0g、莲子三0g、茯苓一0g、山楂5g、麦芽20g、鸡内金20g、鸡蛋三枚（三-四人量）
制法：
鸡蛋去壳打入碗里，放入少许食盐并将鸡蛋调散，以上药食材洗净放入锅中（茯苓、山楂、麦芽、鸡内金装入煲汤袋中再放入），加清水一.5L，武火煮开后改文火煲0.5小时。然后将鸡蛋放入锅中并不断搅拌，最后放入少许芝麻油及食盐即可调味食用，喝汤，吃淮山及莲子。
紫苏参淮山楂汤
主要功效：健脾胃、助消化
推荐人群：一般人群，尤其是旅游中或旅途归来出现消化不良的人群。
材料：
紫苏叶一0克（鲜品加倍），党参20克，淮山三0克，山楂5克（鲜品加倍），猪展200克，生姜适量（三-四人份）
=步骤=
❥将以上药食材洗净，猪展洗净切片
❥ 在锅中放入一.5L清水，将党参、淮山、山楂、猪展、生姜放入锅中
❥武火煲开后改文火继续煲一小时
❥ 最后加入紫苏叶滚5分钟，添加食盐调味食用
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