有助于保护肾脏的饮食_保护,肾脏,饮食
肾，是身体上的重要器官，伤害肾的原因许多，药物，纵欲，吊瓶，受凉，……。
许多原因都会让肾亏虚，因本人不是医生，只能略答。
通过饮食维护肾脏健康，并积极预防会影响与作用与影响肾脏健康的糖尿病和高血压，能保护肾功能。下面“问上医”将为你详细介绍。
有助于保护肾脏的饮食
可选择地中海饮食方法，即多吃水果、蔬菜、低脂乳制品、全谷物、鱼、豆类、坚果和家禽，并限制盐、钠、糖，以及甜食、脂肪、红肉的摄入。
一.限钠
摄入过多的钠会致使肾脏重吸收水分和钠增多，增添肾脏负担并影响与作用与影响肾功能。
建议：
使用能定量的调料勺来给食物加盐，每一天不超过六克；尽量自己做饭，避开食用含钠较高的快餐；用其他调味料，如葱、姜、蒜等代替盐；在外就餐时请厨师少放一些盐；购买食物时查看标签，选择含钠少的食物；食用罐装食物前，用水冲洗上面的盐。
各种食物的钠含量见下表（一克钠=2.5克盐）。
2.限制钙和磷的摄入
这两种矿物质也是通过肾脏代谢，假如摄入过多，会增添肾脏负担。
建议：
购买食物时查看标签，选择含钾较少的食物；
食用更新鲜一点的食物和水果；
谷物尽量选择玉米或大米。
成人每一天应该摄入800-一000毫克钙，磷七00毫克。各种食物的钙和磷含量见下表。
三.限制钾的摄入，2-四克/天
过量摄入钾盐会加重肾脏负担并可能致使严重的心脏问题。
建议食用含钾量较低的食物，如：
苹果和苹果汁；
蔓越莓和蔓越莓汁；
草莓、蓝莓和覆盆子；
李子；
菠萝；
甘蓝；
煮熟的花椰菜。
常见食物的含钾量如下表所示。
预防糖尿病和高血压
假如家属中有人患糖尿病、高血压或肾脏疾病，则本人出现此类疾病的几率也会上升。定期监控相关指标，及时发现肾病预兆，有助于预防和控制肾损伤。
可能需要的检查：
血压检查，以明确血压高低；
空腹血糖检查；
糖化血红蛋白检查，可以显示过去2-三个月的平均血糖水平；
尿液检查，可以检测尿液中是否含有过多的蛋白质、葡萄糖或血液；
肌酸酐检查，可以显示出肾功能是否正常（异常时升高）。
肾功能不全的早期迹象
肾功能不全会影响与作用与影响全身各个脏器和组织，并出现相应症状。
胃肠道症状，初期以厌食、腹部不适为主，后出现恶心、呕吐、腹泻、舌炎、口内有尿臭味和口腔粘膜溃烂，甚至有消化道大出血等。
神经系统症状，精神萎靡、疲乏、头晕、头痛、记忆力减退、失眠，可有四肢发麻、手足灼痛和皮肤痒感，甚至下肢痒痛难忍。
造血系统症状，贫血、皮下瘀斑、牙龈出血、黑便等。
皮肤表现，皮肤失去光泽，干燥、脱屑。
脱水或水肿。
小贴士：有肾脏疾病的人应该遵循医嘱治疗或改善生活方式。
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网上关于能够损害肾脏的行为有许多，说法比较乱，其中也不乏一定数量的谣言和伪科学。
其实，真正的肾脏功能是很强大的，偶尔受到几次损害，不一定会表现出肾脏功能的变化，但是一些生活之中一些不好的习惯和行为，假如长时间存在，可能会致使肾损伤。
其实保护肾脏的意义就在于避开肾脏损伤。
假如知道了这些基本常识，就不难理解生活之中以下几种伤害我们肾脏的习惯和行为了，虽然偶尔几次并无大碍，但长此以往，量变就容易引起质变：
打比方说说平时喝水很少，今天经常的熬夜，过度的透支，经常吃一些止痛药等等
调整饮食结构是保护肾脏的最好方式。调查显示，临床大大部分肾脏疾病都是由不良的饮食习惯引起。尤其是对于男性来说，过量吸烟、酗酒会对肾脏产生严重的伤害。许多男性患者口味比较重，喜欢吃一些高盐重味的食物，这些食物中含有过多的钠离子，会破坏人体那钠钾代谢平衡，对肾脏产生不利影响与作用与影响。
同时，男性患者应该注意和提防控制性生活频率。性生活不可以过于频繁，也不可以频率过低。频率过高的性生活会致使肾精不足，使患者出现肾阳虚症状。而长期没有性生活则会致使生殖系统活性降低，还有诱发前列腺炎症的风险。
大家好，我是小艾老师，专注健康和养生，为大家分享有价值的养生知识！
中医养生及治病讲究对症，日常养肾补肾也是一样，要分清肾虚的那种后再进行养肾，不可盲目乱补，否则不仅不能起到应有的影响与作用，反而会适得其反，给身体带来负面影响与作用与影响。
男人养肾，在生活之中必须要记住这几点
不抽烟，不饮酒
我们知道经常吸烟会伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响与作用与影响。因此肺气一旦虚损就很容易致使肾气衰弱。
长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。
避开久坐不动
久坐会致使全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。再加上整天坐着，长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响与作用与影响到肾，造成肾虚。
性生活不要太频繁
肾是我们的生命之本，平时过度纵欲，就会伤了肾精，而精伤则神伤，生命之本受损，就会显得精疲力竭，还会出现腰酸、早衰、健忘等问题。此外，许多年轻人自恃体力好，性生活过于猛烈，对体力消耗很大，无疑也会增添肾的负担，时间久了就会致使肾虚。
肾病在日常生活之中现在是比较常见得，尤其是上了年纪的人，肾病出现的概率还是比较高的。
摆脱肾病，记住这四招：
首先是心情好，跟肾病说拜拜。要想远离肾病，那就要保持良好的心情，不要让自己的心理有他打的压力，假如压力过重会致使酸性物质沉淀，对于正常的代谢是有影响与作用与影响的，所以要学会调节自己的心情，学会释放压力，进而预防肾病。
其次是控制饮食，避开肾病。合理饮食，规律饮食，控制酸性食物的量，防止过量。假如酸性食物摄入过多，就会致使酸性体质，酸性体质极易得病。所以在饮食方面要多吃含有有机活性碱的食物，肉类少吃，蔬菜多吃，对肾病是有益的。
再者生活规律，预防肾病。熬夜，晚睡等生活不规律的人都会加重体质酸化，增大了肾病发生的概率。
最后是戒烟戒酒，预防肾病。烟酒是典型的酸性物质，假如抽烟喝酒没有任何节制的话，也会致使人体的酸化，让肾病趁虚而入。另外不要使用污染过的水，肉，农作物等，多吃一些有机食品，防止肾病的发生。
补肾可以说是是男人亘古不变的永恒话题。由于肾主生长、发育、生殖主水液代谢，肾好是男女都梦寐以求的事情！
肾被称为“先天之本”，肾不好会使人心有余而力不足！肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
养肾之前要清楚明白一点，脏器都是相互关联的，需要平衡，任何独立针对性的恶补都容易造成失衡而造成更大的伤害。在不清楚自己的状况的根源时不要随意进补，否则容易发生其它器官的损伤。
我见到太多人吃一些所谓固精强肾保健品的人由短期的一条龙快速变成一条虫了。由于药物刺激致使肾透支形成了永远性损伤。
我们下面来分享一些养肾方法：
一⃣️首先需要保持良好的生活习惯，不要熬夜不要酗酒。肝肾同源，熬夜酗酒伤肝伤肾。
2⃣️尽量避开使用磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等药物。若病情需要用药物时，患者必须要在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。
三⃣️不要憋尿，憋尿常常会让肾脏毒素堆积而形成肾损伤。长期如此会致使膀胱无力。所以要适当多喝水多排尿。
四⃣️不要纵欲，少撸。纵欲无度的害处都不用说了，大家经常看到那些走路无力黑眼圈的人大把。
5⃣️锻炼需要均衡，不要只锻炼上半身让自己变成小鸟腿，健身界有句话叫健身不练腿早晚会阳痿。强健有力的大腿让你诸多好处，所以经常跑步爬山吧
